Bagaimana kekurangan tidur kronis dan kelebihan berat badan terkait? Tampaknya tidak ada hubungan, tetapi penelitian bertahun-tahun oleh para ilmuwan telah membuktikan hasil yang benar-benar berlawanan. Orang yang secara sistematis kurang tidur selama dua jam sehari lebih rentan terhadap obesitas daripada mereka yang tidur selama delapan jam. Mengapa ini terjadi?
Untuk menjawab pertanyaan ini, para ilmuwan melakukan percobaan di mana 2 kelompok orang berpartisipasi, beberapa tidur nyenyak, sementara yang lain mengalami gangguan tidur atau kurang tidur kronis. Setelah beberapa hari pengamatan, subjek ditempatkan di ruang MRI dan ditunjukkan makanan dan hidangan tertentu. Tidur cukup orang lebih menyukai buah dan sayuran, dan mereka yang menderita gangguan tidur dan kurang tidur memilih makanan berlemak dan berkalori tinggi untuk camilan. Para ilmuwan menjelaskan perilaku ini sebagai berikut: orang-orang yang kurang tidur mencoba menghadiahi diri mereka sendiri dengan sesuatu yang enak dan berkalori tinggi untuk malam tanpa tidur. Dengan demikian, para peserta dalam percobaan mencoba mengkompensasi energi yang tidak diterima selama tidur.
Saat percobaan berlanjut, tercatat bahwa kedua kelompok peserta mengalami aktivitas fisik yang sama, yang pertama - mereka yang cukup tidur - mengonsumsi lebih banyak kalori, dan peserta dari kelompok kedua semuanya disimpan dalam lemak. Inti dari kasus ini terletak pada hormon yang bertanggung jawab atas nafsu makan kita, dan sebenarnya hanya ada dua di antaranya: leptin, yang menekan rasa lapar, dan ghrelin, di sini efeknya benar-benar berlawanan. Pada orang yang kurang tidur, tingkat hormon ghrelin terus meningkat, yang memberikan rasa lapar yang konstan, dan jumlah leptin, sebaliknya, berkurang, dan seringkali orang tidak bisa mendapatkan cukup, meskipun mereka sudah makan cukup makanan..
Mereka yang memantau kesehatan mereka tidak hanya harus merumuskan diet mereka dengan benar, tetapi juga cukup tidur.
