Harta karun berupa vitamin, kecantikan, dan kesehatan dapat dibeli di tenda buah mana pun. Hal utama adalah memilih buah-buahan segar dan mengkonsumsinya mentah.
instruksi
Langkah 1
Apel mengandung antioksidan, flavonoid, yang dapat membantu mengurangi risiko diabetes dan asma. Apel juga merupakan penyegar mulut alami. Aroma buah ini berasal dari aroma sel-sel pada kulit apel, jadi untuk rasa yang maksimal, jangan kupas apel Anda. Selain itu, vitamin terletak langsung di bawah kulit.
Langkah 2
Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Makan buah lezat ini lebih sering untuk jantung yang sehat.
Langkah 3
Melon dapat membantu mengurangi risiko terkena katarak. Pastikan untuk memasukkan melon dalam diet Anda.
Langkah 4
Anggur mengandung resveratrol, antioksidan yang dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko pembekuan darah. Resveratrol juga dapat membantu menghentikan penyebaran kanker payudara, perut, dan usus besar. Anda dapat membekukan anggur merah dan hijau dan menggunakannya sebagai es batu warna-warni untuk minuman favorit Anda.
Langkah 5
Kiwi membantu dalam pengembangan dan pemeliharaan tulang, tulang rawan, gigi dan gusi. Ini juga dapat membantu menurunkan kadar trigliserida darah (kadar trigliserida yang tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung). Kiwi harus dimasukkan dalam diet jika ingin menurunkan berat badan.
Langkah 6
Buah delima mengandung antioksidan tanin yang dapat melindungi jantung. Studi menunjukkan bahwa konsumsi jus delima setiap hari dapat membantu menormalkan tekanan darah dan mengurangi risiko serangan jantung.
