Banyak nasihat yang orang-orang di Internet semakin sering membaca tentang nutrisi tidak efektif mungkin dan menyebabkan banyak masalah dengan saluran pencernaan, dengan pengaturan berat badan. Jika Anda memperbaiki kesalahan dan berhenti melakukan hal-hal tertentu, kesehatan dan kebugaran Anda akan meningkat secara signifikan.
Buah dan buah kering kapan saja
Kesalahpahaman pertama adalah jika Anda membutuhkan camilan, buah-buahan dan buah-buahan kering adalah pilihan terbaik. Makanan ringan tidak begitu berguna dan universal untuk semua orang, faktanya dengan seringnya mengonsumsi makanan apa pun, seseorang meningkatkan risiko kelebihan berat badan, dan akan sulit untuk menghilangkannya dengan jenis makanan ini.
Jika ingin ngemil, sebaiknya jangan dengan produk karbohidrat, tetapi fruktosa dari buah-buahan adalah karbohidrat, dan yang sederhana. Dianjurkan untuk mengecualikan makanan kecil yang berada di antara yang utama, tetapi jika Anda benar-benar menyukainya, makanlah kacang-kacangan, keju, dan berbagai sayuran. Makanan ini tidak akan menyebabkan lonjakan besar dalam gula darah dan insulin, dan buah-buahan akan memiliki efek yang lebih merugikan dalam hal ini.
Biji-bijian dan kacang-kacangan utuh
Mitos kedua adalah Anda perlu makan banyak karbohidrat lambat, seperti soba, pasta, roti, dan sebagainya. Diduga, produk ini mengandung banyak vitamin B, ini benar, tetapi selain itu, mengandung banyak karbohidrat dan kalori ekstra. Dalam bentuk di mana mereka dijual di rak-rak toko kami, ini hanya sepersepuluh dari apa yang dapat diperoleh dari jenis produk ini. Dalam kasus apa pun jangan terlalu sering menggunakan makanan kosong seperti itu, itu hanya akan menyebabkan masalah pada saluran pencernaan dan kelebihan berat badan.
Nutrisi Rendah Lemak
Banyak ahli gizi berpendapat bahwa menghilangkan lebih banyak lemak dari makanan adalah pendekatan yang benar dan sehat. Mereka lupa bahwa lemak adalah bagian dari tubuh manusia, sel-sel dibangun dari mereka! Nutrisi ini praktis tidak menaikkan kadar gula darah, yang merupakan kualitas yang sangat baik.
Sistem hormonal didasarkan pada asupan lemak berkualitas tinggi dan bervariasi dari makanan. Meminimalkan elemen ini akan menyebabkan banyak masalah yang akan sangat sulit dipecahkan di masa depan. Lemak dibutuhkan dalam makanan, termasuk jenuh dan tak jenuh, tak jenuh ganda.
Meningkatkan asupan protein dalam makanan
Kebanyakan orang tidak membutuhkan protein dalam jumlah besar dalam makanan mereka, kecuali: wanita hamil, atlet profesional, orang tua, anak-anak dan orang yang sedang menjalani rehabilitasi apa pun. Masalahnya adalah kelebihannya akan menyebabkan kelebihan hati, sistem kemih. Untuk rata-rata orang yang melakukan olahraga sedang, cukup mengkonsumsi 1-1,5 gram protein per kilogram berat badan.
Untuk meringkas, selalu bersikap skeptis tentang saran di Internet, bahkan artikel ini bukanlah "kebenaran pada awalnya." Proses informasi, berpikir kritis dan sesuaikan nutrisi Anda, lakukan proses ini dengan tanggung jawab dan kecerdasan yang besar.
