Banyak orang tahu untuk tidak mempercayai setiap nasihat yang kita baca di berita. Tetapi beberapa nasihat sangat umum sehingga kita mendengarnya di mana-mana, bahkan jika itu pada dasarnya salah. Dan, karena beberapa fakta berubah seiring waktu, banyak tips kesehatan yang sudah ketinggalan zaman dan seringkali tidak berguna. Berikut adalah tip mode topikal yang paling tidak disetujui oleh para profesional.
1. Jangan makan kedelai, itu menyebabkan kanker payudara
Anda mungkin pernah mendengar bahwa makanan seperti tahu dan kedelai mengandung fitoestrogen yang meniru estrogen dan merupakan ancaman potensial dengan menyebabkan kanker dan ketidakseimbangan hormon. Tetapi sementara beberapa bentuk kanker payudara dikaitkan dengan masalah yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon wanita, kedelai, menurut sebagian besar ahli gizi, tidak akan memiliki efek negatif yang diyakini. Faktanya, kedelai telah terbukti benar-benar melindungi dari kanker. Bahkan jika makan banyak kedelai bisa berisiko, mengonsumsi satu atau dua porsi sehari pasti tidak akan merugikan Anda.
2. Makan diet rendah karbohidrat
Beberapa atlet mengatakan mereka perlu mengurangi karbohidrat dalam makanan mereka agar dapat berolahraga dengan lebih efektif. Tetapi ahli gizi percaya bahwa karbohidrat tetap menjadi nutrisi terpenting selama latihan intensif, dan ada banyak penelitian yang membuktikan hal ini. Menurunkan karbohidrat mungkin baik untuk beberapa atlet profesional, tetapi tidak untuk rata-rata orang yang turun ke gym beberapa kali seminggu.
3. Aditif tidak berfungsi
Meskipun Anda harus berusaha untuk diet seimbang, Anda tidak boleh terlalu sering menggunakan berbagai suplemen makanan dan vitamin. Hanya ahli gizi yang dapat memilih kombinasi yang tepat dari mereka. Jika Anda mau, sebaiknya Anda hanya mengonsumsi multivamin, omega-3, dan magnesium sendiri.
4. Mulailah Hari Anda Dengan Gandum Utuh
Anda mungkin pernah mendengar bahwa biji-bijian membuat Anda merasa kenyang sepanjang hari, tetapi pada kenyataannya, mereka dapat memiliki efek sebaliknya. Sarapan dengan biji-bijian dapat meningkatkan kadar glukosa darah dan Anda akan menginginkan lebih banyak makanan yang mengandung jumlah karbohidrat yang lebih tinggi. Sarapan yang benar adalah telur, roti panggang, rempah-rempah.
5. Makan makanan kecil
Di beberapa titik selama beberapa tahun terakhir, telah menjadi populer untuk mengatakan bahwa Anda perlu makan dalam porsi kecil, tetapi sering. Tetapi sulit bagi seseorang untuk mendobrak rezim yang rusak, yang mencakup standar sarapan-makan-makan-makan. Ahli gizi menyarankan untuk tidak melakukan kekerasan psikologis terhadap diri sendiri. Makanlah dengan cara yang paling cocok untuk Anda. Agar perut bisa beristirahat, Anda bisa mengatur hari puasa seminggu sekali. Dan usahakan untuk tidak makan makanan berlemak empat jam sebelum tidur.
