Banyak orang ingin atau berencana untuk mulai makan makanan sehat, tetapi hanya sedikit dari kita yang benar-benar melakukannya. Jika Anda ingin mengembangkan kebiasaan makan yang sehat, pelajari sebanyak mungkin tentang nutrisi yang baik - berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda memulai dengan cara yang positif.
Ada cara "licik" tapi berhasil untuk memperbaiki nutrisi. Anda dapat menambahkan berbagai makanan kaya nutrisi ke makanan Anda. Jika Anda memiliki anak yang pilih-pilih makanan, Anda bisa melakukannya secara sembunyi-sembunyi tanpa sepengetahuan mereka. Misalnya, tambahkan 1/2 cangkir kacang putih untuk memanggang kue. Seluruh keluarga Anda akan makan makanan sehat dan tidak akan melihat perbedaannya.
- Apakah Anda suka daging tetapi ingin mengurangi konsumsi Anda? Kemudian hanya makan daging dalam porsi yang sangat kecil. Anda dapat menggunakan daging merah untuk menambahkan tekstur dan rasa pada sereal atau hidangan sayuran. Budaya Cina dan Mediterania telah melakukan ini sejak lama dan memiliki peluang lebih rendah untuk mengalami penyakit jantung.
- Apakah Anda seorang pecinta cokelat? Dan Anda tidak bisa menolaknya? Maka tip ini untuk Anda. Pilih cokelat hitam daripada cokelat putih atau susu. Cokelat hitam telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah. Belilah cokelat yang mengandung setidaknya 70% kakao. Tapi jangan terlalu sering menggunakan cokelat, karena juga mengandung banyak kalori.
- Koktail adalah minuman yang juga mudah dibuat. Pertimbangkan bahan-bahan yang akan menambah nutrisi pada shake Anda. Cobalah mencampur bahan-bahan seperti asam lemak tak jenuh ganda omega-3 atau bubuk kakao untuk mendapatkan antioksidan yang baik. Kedua bahan ini akan memberikan rasa shake yang enak dan memberikan lebih banyak nutrisi yang bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh.
Ada banyak resep sehat di luar sana yang menunggu untuk dicicipi. Dengan kreativitas dan eksperimentasi, Anda bisa membuat protein bar, dendeng, buah kering, dan camilan sehat lainnya. Anda juga bisa membuat pancake oat sehat yang lezat dengan cepat dan mudah.
Anda tidak boleh berhenti belajar dalam hal nutrisi. Siapkan hanya makanan yang sehat dan lezat!
