Apa manfaat memasukkan biji-bijian dalam diet Anda? Saat memilih sereal untuk nutrisi Anda, ingatlah bahwa masing-masing sereal berguna dengan caranya sendiri. Beberapa akan meningkatkan aktivitas saluran pencernaan, yang lain akan membantu hati, yang ketiga akan meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular.
Penelitian medis telah menunjukkan bahwa mereka yang makan bubur mengurangi risiko kanker. Sangat berguna untuk makan sereal untuk sarapan. Karbohidrat kompleks memberi tubuh energi dan kesejahteraan untuk waktu yang lama.
Havermut
Bubur ini sangat umum di Rusia dan Inggris. Ini mengandung sejumlah besar serat, serta elemen dan vitamin. Oatmeal menurunkan kadar kolesterol darah, meningkatkan fungsi usus. Bubur ini direkomendasikan untuk orang yang telah menjalani operasi yang rumit, karena oatmeal memberi kekuatan pada tubuh untuk pulih.
Saat menggunakan oatmeal, harus diingat bahwa itu menghilangkan vitamin D dan kalsium dari tubuh. Karena itu, agar hanya mendapatkan manfaat dari penggunaannya, Anda tidak boleh memakannya dalam jumlah banyak.
Soba
Dia dicintai oleh orang-orang yang berolahraga. Dengan kandungan kalori yang rendah, sekitar seratus kilokalori per seratus gram, mengandung banyak protein. Kandungannya dalam sereal ini mencapai delapan belas persen.
Soba mengandung banyak zat bermanfaat seperti magnesium, yodium, kalsium. Ini juga mengandung cukup vitamin PP, A, E dan vitamin kelompok B. Soba membantu mengurangi gula darah, meningkatkan pembentukan darah, mencegah perkembangan aterosklerosis dan membantu menyingkirkan kelebihan berat badan.
Nasi
Beras, karena nilai gizinya, membuat Anda cepat merasa kenyang. Sereal ini melakukan pekerjaan yang sangat baik untuk menghilangkan zat berbahaya dan racun dari tubuh.
Bubur nasi dihargai oleh mereka yang menderita alergi. Ini tidak memiliki protein gluten, yang menyebabkan reaksi alergi. Beras rendah serat, sekitar tiga persen, sehingga sangat cocok untuk pelengkap lauk nabati.
Jawawut
Bubur millet memiliki efek menguntungkan pada kerja sistem kardiovaskular. Ini mengandung banyak magnesium. Millet membersihkan tubuh dari lemak dan racun. Dianjurkan untuk penyakit hati dan diabetes.
Beras Belanda
Barley adalah bubur favorit Peter I. Ini diperoleh dari barley yang dipoles. Menir mengandung sejumlah besar antioksidan, selenium. Ini juga mengandung banyak vitamin seperti A, E, D, dan elemen pelacak.
