Buah-buahan kering adalah gudang nutrisi, vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kesehatan dan kecantikan. Sertakan buah-buahan kering yang paling berguna dalam diet Anda, dan Anda dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, meningkatkan kesehatan Anda dan menurunkan berat badan, karena Anda dapat dengan mudah mengganti permen pabrik dengan buah-buahan kering.
Ganti permen dan kue Anda yang biasa dengan buah-buahan kering, dan tubuh akan berterima kasih. Kurma, aprikot kering, buah ara, plum adalah penolong yang tak tergantikan bagi mereka yang menjalani gaya hidup sehat dan mematuhi prinsip-prinsip nutrisi yang tepat. Buah kering mana yang harus Anda masukkan dalam diet harian Anda terlebih dahulu?
- Aprikot kering (aprikot). Aprikot kering adalah gudang nutrisi yang nyata. Aprikot kering mengandung banyak antioksidan dan potasium, yang sangat diperlukan untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Konsumsi aprikot kering secara teratur dalam makanan memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan juga melindungi terhadap aterosklerosis, penyakit jantung, dan kelenjar tiroid.
- Nanas kering. Sama seperti nanas segar, manisan buah yang dimasak dengan benar mengandung vitamin B, serat, seng, zat besi, kalium dan magnesium. Mereka akan menjadi pengganti yang sangat baik untuk permen biasa, meningkatkan suasana hati, memberi kekuatan dan energi.
- plum. Setiap dokter tahu tentang manfaat kesehatan dari buah prem - buah manis menstabilkan kerja saluran pencernaan, dan sama sekali tidak berbahaya bagi gambar tersebut. Selain itu, konsumsi plum secara teratur melindungi terhadap banyak penyakit, termasuk infeksi usus. Ini memiliki efek menguntungkan pada keadaan sistem saraf, menormalkan tekanan darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki kondisi kulit.
-
Tanggal. Karena kandungan karbohidratnya yang tinggi, kurma harus digunakan dengan hati-hati oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi dalam jumlah sedang, kurma sangat bermanfaat. Kurma mengandung zat besi, tembaga, magnesium, seng, mangan, kalium, fosfor, kalsium, natrium, serta vitamin B, A, E dan K. Selain itu, kurma mengandung lebih dari 20 asam amino yang diperlukan tubuh agar berfungsi dengan baik.
- Ara. Seperti aprikot kering, buah ara mengandung banyak kalium, sehingga sangat diperlukan untuk pencegahan penyakit kardiovaskular, berguna bagi mereka yang menderita aritmia, anemia, hipotensi, asma bronkial. Buah ara kaya akan vitamin dan mineral, mereka menurunkan kolesterol dan meningkatkan fungsi otot.
- Kismis. Dalam proses menurunkan berat badan, jangan terlalu sering menggunakan kismis - anggur kering mengandung banyak gula. Namun, ini tidak meniadakan manfaatnya: sejumlah kecil kismis tidak akan membahayakan sosok itu, dan banyak vitamin, kalium, dan fosfor akan memperkuat kesehatan. Kismis bermanfaat untuk mencegah penyakit periodontal dan untuk meningkatkan kinerja mental, jadi kismis adalah camilan terbaik selama pekerjaan intelektual yang intens.
