Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Mencari cara paling efisien untuk melakukan ini? Silakan untuk nutrisi yang tepat!
Itu perlu
Kesabaran, waktu, kemauan dan produk tentunya
instruksi
Langkah 1
Begitu. Setiap pagi kita mulai dengan sarapan:) Mungkin, saya tahu segalanya seperti yang saya lakukan sejak kecil "Makan sarapan sendiri, bagi makan siang dengan teman, berikan makan malam kepada musuh" Jadi. Kami diberitahu semuanya dengan benar di masa kecil! Sarapan harus yang paling bergizi, paling memuaskan, agar kita mengisi ulang energi kita sepanjang hari:)
Untuk sarapan dipersilakan: sereal, buah-buahan dengan kandungan gula tinggi, Anda bisa makan sedikit makanan manis dan bertepung:)
Langkah 2
Mungkin semua orang sudah memikirkan satu hal "Makan siang apa?" Dan tidak. Kita jajan dulu! Ya, ya, ini adalah bagian yang sangat penting dari nutrisi kita yang tepat - yaitu, makan 5-6 kali sehari. Untuk camilan, Anda bisa menggunakan buah ringan, minum yogurt, dan sejenisnya. Dibutuhkan sekitar 2 jam antara makan utama dan camilan.
Langkah 3
Sekarang makan siang. Secara umum, sup ringan dan rendah lemak harus dimakan untuk mendukung pencernaan. Mereka sangat bergizi dan bermanfaat bagi tubuh kita. Anda juga bisa menggunakan soba dan sereal "tidak berat" lainnya.
Langkah 4
Langkah selanjutnya adalah ngemil lagi. Di sore hari, hindari buah-buahan karena mengandung gula. Lebih baik membatasi diri Anda pada teh dengan roti panggang atau kefir.
Langkah 5
Tupai sedang menunggu kita untuk makan malam. Ayam sangat cocok untuk ini, karena ada begitu banyak yang dapat Anda lakukan dengannya! Anda juga bisa makan telur, keju cottage. atau hanya minum segelas kefir.
