Pound ekstra paling sering muncul sebagai akibat dari nutrisi yang tidak tepat. Kumpulan makanan apa yang sebaiknya Anda pilih untuk menghilangkan kelebihan berat badan yang tidak diinginkan?
Menyingkirkan kelebihan berat badan, banyak orang "duduk" dengan diet kaku. Tetapi sering terjadi seperti ini: pound "ekstra" hilang, dan orang tersebut kembali ke tingkat konsumsi makanan sebelumnya. Hasilnya adalah tidak hanya kilogram yang hilang yang akan kembali, tetapi tambahan akan ditambahkan.
Anda tidak dapat terus-menerus menyiksa tubuh dengan diet dan perubahan berat badan yang tiba-tiba. Tubuh manusia mungkin tidak dapat mengatasi stres diet berikutnya, dan ini dapat mempengaruhi metabolisme, keseimbangan hormonal, dan kesehatan organ dalam. Sistem saraf juga menderita, orang tersebut menjadi mudah tersinggung, karakternya memburuk. Jauh lebih cerdas dan sehat untuk menggunakan makanan yang membantu membakar kalori dengan memasukkannya ke dalam diet harian Anda.
- Ikan adalah pemasok zat paling berharga yang diperlukan untuk tubuh manusia. Minyak ikan omega-3 membantu mempercepat metabolisme, berfungsi sebagai "bahan bakar" untuk membakar kalori. Karena itu, lebih baik makan ikan laut berlemak seperti makarel, salmon, trout, sarden, bass laut, patin, flounder.
- Unggas harus dimakan dengan hati-hati, sebaiknya dalam bentuk "daging putih" rebus. Daging kalkun mengatasi proses metabolisme jauh lebih baik daripada daging ayam. Tapi kulitnya, lemak burung - lebih baik meninggalkan mereka yang tidak memiliki masalah dengan kelebihan berat badan.
- Daging merupakan pemasok utama protein esensial bagi tubuh. Anda dapat membatasi diet daging untuk daging sapi muda, tetapi tidak perlu meninggalkan daging babi jika seseorang sudah terbiasa. Selain itu, kekurangan lemak dalam tubuh dapat menyebabkan penyakit pada organ dalam, mempengaruhi kondisi kulit. Hal utama adalah memilih potongan yang tidak berlemak, makan daging rebus, hindari hidangan daging yang digoreng dan pedas.
- Pendapat bahwa Anda tidak boleh makan telur jika Anda kelebihan berat badan adalah salah. Juga salah untuk mengatakan bahwa telur mengandung kolesterol berlebih, jadi Anda tidak bisa memakan kuningnya. Selain kolesterol, kuning telur mengandung lesitin, yang menetralkan aksi kolesterol. Zat yang terkandung dalam kuning telur memperkuat daya ingat, meningkatkan kinerja mental, dan menyehatkan otak. Telur juga mengandung banyak kalsium yang dibutuhkan tubuh. Kekurangannya mempengaruhi kondisi tulang, rambut, kuku, dan menyebabkan rasa lapar.
- Produk susu dengan berat berlebih dapat dikonsumsi dengan aman. Susu, keju, keju cottage paling baik dimakan di pagi hari. Setelah makan siang, untuk menurunkan berat badan, lebih baik minum susu asam tanpa tambahan gula: susu panggang fermentasi, kefir, ayran, yogurt.
- Roti di atas meja untuk mereka yang kelebihan berat badan harus berwarna abu-abu atau hitam, lebih baik - gandum utuh, dengan dedak. Tidak ada gunanya meninggalkan roti sama sekali, karena makanan yang dipanggang mengandung serat yang sehat dan berkontribusi pada penghapusan racun dari tubuh. Tidak disarankan untuk makan: roti putih, roti, kue, kue kering, serta hidangan tepung - pangsit, pangsit, panekuk ragi, panekuk, spageti, pasta, dan produk lain dari jenis ini.
- Sayuran dan buah-buahan - dengan beberapa pengecualian - dapat dimakan tanpa banyak batasan. Mana yang lebih disukai?
- Tomat mempercepat metabolisme, membakar lemak, selain itu, asam bermanfaat yang terkandung dalam tomat membersihkan ginjal dari produk pembakaran lemak dan racun lainnya.
- Mentimun mengandung potasium, yang diperlukan untuk mencegah segala macam kondisi depresi.
- Bawang merah dan bawang putih sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan, terutama saat mentah.
- Cabai rawit adalah "juara" dalam pembakaran lemak dan percepatan metabolisme. Hal utama adalah jangan "berlebihan", karena Anda dapat membahayakan saluran pencernaan.
- Semua sayuran hijau dengan daun bermanfaat: kubis biasa, terutama mentah dan asinan kubis, arugula dan brokoli, bayam, berbagai sayuran hijau - peterseli, adas, bawang putih liar, dan lainnya. Ini adalah gudang vitamin, serat yang tak tergantikan, dan rasa yang luar biasa.
- Rumput laut sangat bermanfaat untuk metabolisme. Yodium dan zat serta mineral bermanfaat lainnya memiliki efek luar biasa pada kelenjar tiroid, kelenjar inilah yang "mengendalikan" metabolisme dalam tubuh.
- Buah jeruk - jeruk, jeruk keprok, lemon, jeruk bali - membakar kalori, memenuhi tubuh dengan vitamin. Sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan.
- Alpukat adalah produk unik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Alpukat memenuhi tubuh dengan magnesium, kalsium, natrium, fluoride dan lemak nabati yang sehat, serat alpukat menumpulkan rasa lapar.
- Anda bisa makan apel, aprikot, prem, ceri tanpa batasan. Lebih hati-hati, orang yang kelebihan berat badan harus makan pir, pisang.
- Dari yang manis-manis, coklat bermanfaat untuk menurunkan berat badan, namun tidak lebih dari 20 gram, lebih baik dikonsumsi di pagi hari. Kopi hitam alami dan teh hijau mempercepat metabolisme - tanpa gula dan aditif aromatik. Teh hijau, di samping itu, menghilangkan zat berbahaya dari tubuh, produk penguraian zat olahan.
Saat memilih diet Anda, Anda tidak boleh hanya mengandalkan metode penurunan berat badan ini. Memilih makanan yang tepat untuk membantu Anda menurunkan berat badan akan membantu Anda menjaga berat badan Anda tetap stabil.
