Buah terlarang selalu dan tetap menawan. Mungkin, ini bisa menjelaskan keinginan jahat untuk permen. Menyerah dari kecanduan makanan ini sulit tetapi bisa dilakukan.
Gula bagi manusia keduanya diperlukan, jika Anda memperhatikan takarannya, dan berbahaya jika Anda menyerapnya secara tidak wajar. Meskipun lebih sering cinta untuk permen berubah menjadi kecanduan nyata, mirip dengan narkoba.
Anda dapat hidup tanpa gula, Anda hanya perlu membangun kembali kebiasaan makan Anda. Konsumsi makanan manis yang berlebihan tidak hanya mengancam kelebihan berat badan, gangguan hormonal dan diabetes, tetapi juga dapat menurunkan kekebalan hingga 17 kali lipat.
Sesuaikan diet Anda secara bertahap dengan memperkenalkan kebiasaan baru ke dalam kehidupan sehari-hari Anda:
Dapatkan vitamin yang tinggi. Sebuah keinginan yang tak tertahankan untuk permen sering muncul jika tubuh kekurangan beberapa nutrisi. Kelezatan terlarang ditarik ketika tidak ada cukup magnesium dan kromium. Zat ini bertanggung jawab untuk transfer glukosa ke sel.
Sebaiknya hubungi dokter yang akan meresepkan tes yang sesuai dan merekomendasikan kompleks multivitamin untuk mengisi kembali zat yang hilang. Sebagai aturan, setelah beberapa minggu masuk, masalahnya hilang dengan sendirinya.
Sertakan lebih banyak buah dan sayuran dalam diet Anda. Pola makan yang buruk dan tidak dipertimbangkan dengan baik memberi sinyal pada otak untuk menyegarkan tubuh melalui makanan yang mengandung glukosa dosis tinggi.
Usahakan untuk mengkonsumsi buah dan sayur setiap hari. Serat akan memberi Anda kepuasan penuh, sementara mineral dan vitamin akan memberi tubuh Anda energi yang dibutuhkannya.
Selain itu, buah-buahan mengandung gula. Normanya, tidak seperti permen, aman, dan hanya bermanfaat. Juga, gula alami tidak menyebabkan kecanduan "manis".
Isi tubuh dengan olahraga. Olahraga mengembangkan disiplin dan mengembangkan kemauan. Ketika ada pekerjaan terus-menerus dengan sesuatu, tidak akan ada waktu dan keinginan untuk diliputi oleh TV dengan barang-barang. Manfaatnya akan jelas - tubuh akan memperoleh harmoni, dan tubuh, tanpa bergantung pada gula, akan mempertahankan masa mudanya.
Aktivitas fisik dapat dipilih sesuai kebijaksanaan Anda. Bahkan orang-orang kesehatan yang malas dan terbatas akan menemukan olahraga yang mereka sukai.
Hindari rasa lapar. Ketika seseorang lapar, otak hanya memberikan satu sinyal - untuk menghilangkan rasa lapar dengan sesuatu yang enak, manis, berbahaya. Pada saat-saat seperti itu, dada ayam diet dengan salad lebih rendah daripada cokelat batangan yang bergizi.
Yang terbaik adalah membawa wadah dengan makanan ringan untuk bekerja dan makan secara berkala. Nasihat sederhana ini akan membantu Anda menghindari timbulnya rasa lapar yang brutal.
Ganti gula dengan permen yang sehat. Aturannya setua dunia, tetapi terus-menerus diabaikan. Otak kita tidak bisa dibodohi dan akan selalu menuntut glukosa. Hal ini diperlukan untuk aktivitas vital dan proses berpikir yang memadai, oleh karena itu, sangat tidak mungkin untuk menolak bahan bakar yang manis. Untungnya, ada alternatif sehat yang semanis gula.
Ini bisa berupa buah kering, kacang-kacangan, madu, atau beberapa irisan cokelat hitam. Produk semacam itu tidak hanya bermanfaat, tetapi juga dapat menghibur Anda tidak lebih buruk dari kue-kue aromatik.
Ubah kebiasaan Anda secara bertahap. Jangan membatasi diri: tidak mungkin pada satu saat atau dari Senin berikutnya untuk tidak makan gula sama sekali. Mulailah dari yang kecil - konsistensi dan konsistensi dapat mencapai kesuksesan besar.
Misalnya, ganti seperempat dari diet biasa Anda dengan cokelat atau buah sehat untuk minggu pertama. Jika Anda terbiasa minum kopi rafinasi, secara bertahap kurangi jumlah gula batu. Dengan cara ini, Anda akan terhindar dari gangguan yang mengganggu dan, perlahan tapi pasti, beralih ke pola makan yang sehat dan tepat.
