Semua orang tahu bahwa nutrisi yang tepat, bersama dengan aktivitas fisik, adalah dasar dari kesejahteraan. Dan ini berarti, dan daya tarik eksternal. Ada sejumlah produk yang memiliki efek menguntungkan pada penampilan dan sangat penting bagi tubuh pria dan wanita.
Minyak zaitun
Minyak yang luar biasa ini membentuk dasar dari diet Mediterania. Orang Yunani, misalnya, menambahkannya ke hampir semua hidangan. Dan ini tidak mengherankan, karena banyak mengandung asam lemak tak jenuh yang baik untuk kulit. Selain itu, minyaknya dapat digunakan secara topikal untuk melembabkan kulit dan menjaga keindahan rambut.
Ikan salmon
Ikan ini mengandung sejumlah besar asam omega, yang membantu menjaga kulit tetap muda, dan juga memiliki efek menguntungkan pada pembuluh darah. Penting untuk memasak ikan dengan benar: dikukus atau dipanggang, tanpa menambahkan garam dan minyak.
Alpukat
Alpukat memiliki rasa yang sangat spesifik, dan tidak semua orang menyukainya. Tapi buah ini hanyalah gudang zat tak ternilai yang meremajakan tubuh kita. Juga, makan sayuran ini membantu menghilangkan kolesterol. Alpukat dapat dimakan tidak hanya dalam bentuk murni, tetapi juga dalam salad dan hidangan lainnya.
Kunyit
Bumbu ini sangat populer di India dan ditambahkan ke hampir semua hidangan panas. Dan itu tidak sia-sia, karena, selain rasanya yang kaya, ia memiliki banyak khasiat yang bermanfaat: mencegah pembentukan selulit, mendorong peremajaan kulit. Sebagai bonus, kunyit mencegah mengidam gula.
Gila
Almond, walnut, hazelnut, kacang Brazil, kacang mete - pilihannya cukup besar. Kacang mengandung protein nabati, kaya akan potasium, seng, selenium, dan elemen pelacak lainnya. Tapi kacang tinggi kalori, 20-30 gram sekaligus sudah cukup.
Sayuran hijau
Seledri, bayam, brokoli, mentimun, semua jenis selada. Makanan ini direkomendasikan untuk dimasukkan dalam diet Anda setiap hari. Selain kaya vitamin, mereka juga pencegahan kanker dan manajemen berat badan.
Coklat hitam
Cokelat meningkatkan suasana hati, yang pada gilirannya memperpanjang masa muda. Tapi di sini penting untuk mengingat dua hal: pertama, tahu kapan harus berhenti dan tidak berlebihan dengan kuantitas, dan kedua, hanya ada cokelat hitam berkualitas baik. Cokelat susu hanya akan menambah berat badan.
