Minuman ini adalah gudang vitamin yang nyata, mereka meningkatkan metabolisme, pencernaan, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan kondisi umum tubuh. Dan betapa enaknya, coba sendiri - resepnya tidak rumit dan cukup terjangkau.
instruksi
Langkah 1
Smoothie berry adalah antioksidan super
Antioksidan menghentikan oksidasi sel dengan menghilangkan radikal bebas. Sederhananya, antioksidan menyebabkan perubahan yang baik pada sel-sel kita dan mencegah kanker dan penyakit jantung. Sumber antioksidan yang sangat baik adalah buah beri: blueberry, blackberry, dan goji berry eksotis.
Untuk menyiapkan koktail ini, Anda perlu:
- 1 gelas selada atau bayam, tergantung selera Anda;
- 1 gelas beri segar (blackberry, blueberry, stroberi, raspberry);
- 1/4 cangkir goji berry;
- 1 sendok teh. l. kakao mentah (bisa diganti dengan bubuk kakao);
- 1 sendok teh. sesendok minyak almond.
Potong sayuran menjadi beberapa bagian, cuci buah beri. Masukkan semua bahan ke dalam blender dan kocok hingga halus, tambahkan sedikit air murni ke dalam campuran sehingga koktail menyerupai minuman, bukan pure. Smoothie ini bisa menjadi camilan sore atau makan siang yang lengkap.
Langkah 2
Smoothie Buah Eksotis
Gunakan 2,5 cangkir susu almond tanpa pemanis sebagai dasar untuk resep ini. Kemudian tambahkan:
1 cangkir selada atau bayam cincang halus
1/2 cangkir potongan nanas (bisa digunakan segar atau beku)
1/2 pepaya (segar atau beku)
- 1/2 buah alpukat;
- 1 sendok teh. sesendok minyak biji rami;
- 1 sendok teh ganggang biru-hijau.
Kupas dan potong buah menjadi potongan-potongan kecil. Campur semua bahan, kocok dalam blender dan sajikan. Jika smoothie terlalu kental, encerkan dengan air murni.
Langkah 3
Minuman Lemon Pembersih
Sangat sering kita begitu sibuk sehingga kita tidak punya waktu untuk menyiapkan minuman vitamin kompleks. Siapkan resep ini untuk minuman penyembuhan dan minum di pagi hari dengan perut kosong dan di antara waktu makan, hanya perlu beberapa menit.
Untuk 1 cangkir air hangat, ambil:
- 1/2 lemon;
- kunyit di ujung pisau;
- sejumput bubuk jahe, kayu manis dan cabai rawit;
- 1 sendok teh madu.
Peras jus dari setengah lemon, tambahkan ke secangkir air hangat. Kemudian tambahkan kunyit, bubuk jahe, cabai rawit dan kayu manis. Tambahkan sesendok madu ke dalam campuran dan campur semuanya. Menyiapkan minuman ini lebih cepat daripada menyeduh teh atau menyeduh kopi.
Langkah 4
Smoothie jahe pisang
Potong pisang menjadi irisan, parut akar jahe di parutan halus. Campurkan 1 cangkir yogurt, potongan pisang dan sendok teh jahe, tambahkan 1 sendok teh madu ke dalam campuran dan kocok dalam blender. Smoothie lezat sudah siap.
Langkah 5
Smoothie Teh Hijau Pisang Blueberry
Ini adalah fakta yang diketahui bahwa teh hijau dapat memperpanjang hidup, buah beri kaya akan antioksidan, dan pisang adalah antasida alami. Mengapa tidak membuat ramuan awet muda dari mereka?
Untuk membuat smoothie menggunakan resep ini, Anda perlu:
- 3 sdm. sendok air hangat;
- 1 kantong teh hijau;
- 2 sendok teh madu;
- 1,5 cangkir blueberry beku;
- 0,5 pisang;
3/4 cangkir susu skim
Tempatkan kantong teh hijau dalam air panas dan biarkan diseduh selama tiga menit. Lepaskan tas. Tambahkan sesendok madu ke satu sendok teh dan aduk sampai benar-benar larut. Biarkan minumannya dingin. Dalam blender, gabungkan buah beri, irisan pisang, dan susu. Tambahkan teh dengan madu ke dalam massa dan kocok sampai halus.
