Apakah Anda lelah menggunakan berbagai kosmetik kulit yang mahal dan tidak efektif? Semua pengobatan ini hanya menutupi kekurangan atau hanya mengobati masalah lokal. Cara terbaik untuk mendapatkan kulit yang sempurna adalah dengan mulai makan dengan benar dan memasukkan 10 makanan sehat dalam diet Anda yang akan membawa Anda pada manfaat yang telah lama ditunggu-tunggu setiap hari.
instruksi
Langkah 1
paprika merah
Paprika merah adalah sayuran yang rasanya enak baik dimasak maupun mentah. Satu paprika merah mengandung lebih dari 100% kebutuhan vitamin C harian Anda, juga mengandung sejumlah besar serat makanan dan vitamin B6. Plus, itu kaya akan karotenoid, yang dapat membantu mencegah keriput dan meningkatkan sirkulasi darah di kulit, membantunya terlihat lebih muda. Berkat karotenoidnya, paprika merah juga baik untuk melawan jerawat.
Paprika merah adalah camilan rendah kalori yang ideal dengan hanya sekitar 30 kalori. Serat dalam paprika juga dapat membantu memuaskan rasa lapar ringan.
Langkah 2
Coklat hitam
Cokelat hitam kaya akan antioksidan, asam lemak, dan flavanol, yang membantu meningkatkan kesehatan kulit. Antioksidan dalam cokelat hitam akan membantu mengurangi kulit kasar dan melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari. Selain itu, kakao melemaskan arteri, meningkatkan sirkulasi darah, yang membantu mencapai efek kulit yang sehat.
Langkah 3
Ikan salmon
Salmon adalah makanan yang sangat baik untuk melawan stres, kecemasan dan depresi. Ikan salmon juga menyediakan kebutuhan vitamin D bagi tubuh Anda. Dan seperti yang sudah Anda ketahui, vitamin D bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan jantung, tulang, sistem pencernaan, dan otak Anda. Ini juga membantu mencegah kanker usus besar.
Salmon juga kaya akan asam lemak omega-3, yang bagus untuk melawan peradangan, kerutan dan jerawat, serta melembabkan kulit dari dalam ke luar. Selain itu, salmon memperbaiki struktur rambut, membuatnya kuat dan sehat.
Langkah 4
Minyak kelapa
Minyak kelapa adalah salah satu sumber lemak jenuh terkaya. Ini mengandung asam laurat, yang mengandung agen antibakteri dan antivirus yang kuat yang melawan infeksi, peradangan dan jerawat. Minyak kelapa juga kaya akan asam lemak esensial dan vitamin E, yang ideal untuk menghidrasi kulit Anda. Kulit menjadi lembut dan kerutan berkurang. Minyak kelapa sangat bermanfaat untuk kelenjar tiroid.
Anda bisa menggunakan minyak kelapa dengan krim tubuh, cukup campurkan beberapa tetes dengan krim favorit Anda. Mengkonsumsi 1 sendok makan minyak kelapa saat perut kosong menyembuhkan tubuh Anda, dan juga membantu dalam memerangi kelebihan berat badan.
Langkah 5
Teh hijau
Teh hijau adalah sumber antioksidan yang hebat dan asam amino unik L-theanine untuk membantu merilekskan tubuh dan menghilangkan stres. Teh hijau terkenal dengan sifat anti-kanker dan anti-inflamasi yang telah terbukti. Anda harus menyadari bahwa minuman ini menurunkan tekanan darah, jadi Anda juga tidak boleh menggunakan teh hijau secara berlebihan. Untuk hasil terbaik, minum 2-3 cangkir teh setiap hari sudah cukup.
Langkah 6
bayam
Bayam adalah makanan sehat dan kaya nutrisi yang dapat bermanfaat untuk dimasukkan dalam diet harian Anda. Anda mungkin tidak menyukai rasanya, tetapi bayam merupakan sumber zat besi, folat, klorofil, vitamin E, magnesium, vitamin A, protein dan protein nabati, vitamin C. Berkat sifat antioksidannya, vitamin C dan E, bayam sangat disukai. bagus untuk menyembuhkan kulit Anda dan melawan semua masalah kulit.
Langkah 7
Biji
Ini termasuk chia, rami, bunga matahari, labu, dan biji rami. Biji labu kaya akan selenium, vitamin E, magnesium dan protein. Selenium dan protein mengurangi kerutan, vitamin E memberi nutrisi pada kulit dengan kelembapan, magnesium mendukung tubuh selama masa stres. Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam biji rami, chia dan rami sangat ideal untuk melawan keriput dan jerawat. Ditambah lagi, biji ini juga kaya akan protein.
Bijinya dapat dengan mudah ditambahkan ke salad, sereal, yoghurt buah, bahkan smoothie.
Langkah 8
Seledri
Produk lain untuk mendapatkan kulit yang sempurna adalah seledri. Banyak dari kita yang meremehkan tanaman ini karena mengandung vitamin K yang dibutuhkan tubuh, yang meningkatkan aliran darah dan membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu, mengurangi tingkat stres, yang dapat menyebabkan penurunan penampilan kulit, menyebabkan migrain dan bahkan kanker.
Seledri mengandung natrium, kalium dan air dan membantu mencegah dehidrasi kulit, yang dapat menyebabkan kekeringan, pengelupasan, retakan dan kerutan. Seledri dapat dikonsumsi setiap hari, atau setidaknya setiap hari. Jika Anda menghitung kalori, jangan khawatir, seledri rendah kalori.
Langkah 9
Pepaya
Pepaya adalah buah eksotis yang memiliki sejarah yang kaya dan banyak manfaat nutrisi. Ini hanya mengandung 39 kalori per 100 g. Pepaya tidak mengandung kolesterol. Buah ini juga akan membantu Anda jika Anda sedang mencoba menurunkan berat badan.
Pepaya rendah fruktosa dan sangat bagus untuk meningkatkan pencernaan. Ini mengandung zat antioksidan, termasuk vitamin C dan E, beta-karoten, yang mengurangi peradangan dan jerawat. Selain itu, vitamin C melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Langkah 10
Wortel
Wortel tidak hanya baik untuk mata Anda, tetapi juga untuk kulit Anda. Wortel kaya akan vitamin A dan membantu mencegah kelebihan produksi sel di lapisan luar kulit, di mana kelebihan sebum dikombinasikan dengan sel-sel mati menyumbat pori-pori. Vitamin A mengurangi perkembangan sel kanker kulit. Untuk mencapai efeknya, cukup mengkonsumsi setengah cangkir wortel segar setiap hari.
