Masalah kelebihan berat badan saat ini mengkhawatirkan jutaan orang. Karena itu, pertanyaan "Makanan apa yang perlu Anda makan untuk menurunkan berat badan?" relevan seperti sebelumnya.
Apa yang perlu Anda makan untuk menurunkan berat badan?
Jika Anda mempertimbangkan ide untuk memulai diet untuk mengurangi berat badan Anda, hal pertama yang perlu diketahui adalah bahwa jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda perlu membuat daftar makanan yang mengandung kalori sesedikit mungkin, dan kemudian menggunakan program penurunan berat badan sendiri.
Di bawah ini adalah daftar makanan rendah kalori, dibagi menjadi empat kelompok.
Daftar makanan diet untuk menurunkan berat badan
(kalori per 100 gram produk)
- Daging, ikan, unggas
Ikan Keseluruhan Mengandung: 167 kalori kerang: 60 kalori gurita: 73 kalori Kerang: 78 kalori ayam: 70 kalori, daging sapi muda: 174 kalori; domba: 127 kalori
- Sayuran
- Chard: 25 kalori; seledri: 17 kalori terong: 25 kalori, brokoli: 32 kalori; labu: 33 kalori; bawang: 38 kalori; Asparagus: 24 kalori bayam: 26 kalori salad: 13 kalori; Kentang: 76 kalori mentimun: 16 kalori dan tomat: 22 kalori.
- Buah-buahan
Nanas: 50 kalori Kiwi: 61 kalori lemon: 29 kalori Mandarin: 44 kalori Apel: 59 kalori melon: 36 kalori jeruk: 49 kalori Pir: 59 kalori jeruk bali: 33 kalori semangka: 31 kalori dan anggur: 63 kalori.
- Produk susu
Susu skim: 45 kalori yogurt rendah lemak: 37 kalori keju olahan: 110 kalori Keju mozzarella: 250 kalori
Ini adalah makanan dengan kalori paling sedikit. Untuk menurunkan berat badan, Anda dapat menggabungkannya seperti yang Anda inginkan, membuat diet harian Anda.
