Para ilmuwan berbeda pendapat tentang manfaat sarapan (apakah diperlukan atau tidak). Beberapa mengklaim bahwa tubuh manusia secara fisiologis disetel untuk pagi yang lapar, sementara yang lain hanya yakin bahwa sarapan memberi energi, jadi itu harus memuaskan. Namun, banyak yang terbiasa sarapan, itulah sebabnya sebagian besar saat ini tertarik pada kebenaran dan kandungan kalori sarapan. Jika Anda ingin selalu dalam kondisi prima, maka Anda harus memberikan preferensi pada sarapan ringan dan seimbang yang mengandung vitamin dan mineral dalam jumlah yang cukup.
Sarapan untuk menurunkan berat badan harus hangat, tetapi cukup ringan untuk sistem pencernaan, mengandung jumlah vitamin dan mineral yang dibutuhkan, disiapkan dengan cepat, hanya terdiri dari produk alami dan, tentu saja, harus enak.
Layak untuk meninggalkan jus yang dibeli, muesli dan sereal instan, makanan yang digoreng, diasap, daging berlemak, gula-gula.
Jadi, sarapan sehat pertama untuk menurunkan berat badan adalah bubur (oatmeal atau soba) yang dimasak dengan susu atau air rendah lemak dan segelas jus segar. Anda dapat, misalnya, menuangkan air hangat ke sereal di malam hari, dan di pagi hari tambahkan buah-buahan cincang dan sedikit kacang ke dalam bubur. Hidangan seperti itu, dimasak tanpa gula, sangat bermanfaat, karena mengandung semua vitamin dan mineral yang diperlukan, karbohidrat kompleks, dan sebagainya untuk fungsi normal tubuh.
Produk susu dianggap sebagai sarapan yang sama-sama sehat. Misalnya, keju cottage 1-2% lemak dalam kombinasi dengan buah-buahan, beri atau buah-buahan kering adalah salah satu pilihan yang paling disukai.
Salad adalah menu sarapan yang ideal. Ada banyak pilihan salad buah, sayur dan buah dan sayur yang bisa dibuat dengan cepat dan mudah. Perlu diingat bahwa untuk menyiapkan sarapan untuk menurunkan berat badan, lebih baik menolak hidangan dengan pisang dan anggur.
Nah, pilihan terakhir untuk sarapan adalah cocktail dan smoothies. Sarapan seperti itu tidak hanya sangat enak dan bergizi, tetapi juga mudah disiapkan, yang merupakan keuntungan besar mereka.
