Binaragawan dengan bahu raksasa dan bisep bulat sangat menarik. Untuk memiliki sosok atletis, Anda harus berlatih keras dan makan dengan benar.
Bagaimana seharusnya seseorang yang siap mencurahkan waktu luangnya untuk binaraga harus makan? Jika Anda memilih diet yang tepat untuk pertumbuhan otot, Anda dapat mencapai hasil yang sangat baik tanpa berbagai suplemen makanan dan steroid, tanpa membahayakan kesehatan Anda. Plus, rangkaian produknya sederhana dan terjangkau. Makan semangkuk bubur soba satu jam sebelum berolahraga. Lakukan ini secara teratur. Namun, Anda tidak akan kenyang dengan bubur saja. Sertakan daging sapi, ikan, atau sepotong ayam dalam menu Anda. Sumber protein lainnya adalah kalkun, kelinci dan cumi-cumi, produk susu rendah lemak (kefir, susu). Disarankan untuk tidak makan daging babi, karena mengandung lemak yang sulit dikeluarkan dari tubuh. Tentu saja, lebih baik memberikan preferensi pada produk alami, lupakan daging asap dan sosis. Semua produk daging harus dikukus atau direbus. Keju cottage, telur juga diperlukan tubuh untuk menumbuhkan serat otot. Produk-produk ini tentu harus dimasukkan dalam diet atlet. Lemak juga dibutuhkan oleh tubuh. Misalnya, ada banyak dari mereka dalam krim asam, mayones, krim, mentega, margarin, domba. Makan buah-buahan, beri dan sayuran, tentu saja. Isi kembali simpanan energi Anda dengan karbohidrat segera setelah berolahraga. Dan untuk ini Anda bisa makan beberapa sendok madu dengan teh, sebatang cokelat kecil. Karbohidrat sangat penting untuk membangun otot. Tubuh binaragawan tanpa jumlah karbohidrat yang tepat seperti situs bangunan tanpa batu bata. Unsur-unsur ini tidak hanya memberi energi pada tubuh, tetapi juga membantu melestarikan dan mengasimilasi protein. Juga sumber karbohidrat adalah: nasi, kentang panggang dan rebus, makanan panggang, roti dedak, jagung, kacang-kacangan, kacang-kacangan, pisang, muesli, dll. Penting untuk mengontrol konsumsi permen, jika tidak, Anda bisa berubah menjadi pegulat sumo. Jangan pernah makan berlebihan. Lebih baik makan lebih sedikit, tetapi lebih sering. Lagi pula, otot yang tumbuh membutuhkan energi terus-menerus, dan dengan perut kenyang, kelebihan energi akan hilang, dan serat otot akan tetap lapar.
