Suasana hati yang buruk dapat disebabkan tidak hanya oleh saat-saat yang tidak menyenangkan dalam hidup atau situasi stres, tetapi juga hanya karena kekurangan zat tertentu dalam tubuh. Dalam kasus terakhir, beberapa produk akan membantu, secara langsung mempengaruhi produksi hormon "kebahagiaan".
Cokelat
Tempat pertama di antara produk yang berkontribusi pada suasana hati yang baik adalah cokelat dengan percaya diri. Ini mengandung zat seperti kafein, anandamide dan theobromine, yang mempengaruhi produksi asam gamma-aminobutyric dan serotonin dalam tubuh - hormon "kebahagiaan".
Selain itu, cokelat dengan cepat meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh, yang merupakan sumber energi. Oleh karena itu, produk ini juga membantu mengatasi hilangnya energi, yang juga sering menjadi penyebab minor mood.
Selain itu, cokelat hitam sangat berguna, karena mengandung lebih banyak kafein dan lebih sedikit aditif dan pengawet yang berbeda. Untuk mulai menikmati hidup lagi, 100 g produk seperti itu per hari sudah cukup. Omong-omong, jumlah ini sama sekali tidak akan membahayakan angka tersebut.
Buah dan sayuran cerah
Pisang, buah jeruk, dan sayuran berwarna cerah juga membantu meningkatkan mood. Yang pertama mengandung triptofan dalam jumlah yang layak, dari mana serotonin juga diproduksi. Pisang juga merupakan sumber karbohidrat dan protein yang dibutuhkan tubuh untuk energi. Mereka juga mengandung magnesium, yang mengatur tidur.
Buah jeruk dan sayuran berwarna cerah kaya akan asam askorbat dan banyak vitamin lainnya, yang kekurangannya juga mempengaruhi kesejahteraan manusia. Selain itu, mereka mengandung bioflavonoid yang meningkatkan sirkulasi otak. Untuk meningkatkan mood Anda, para ilmuwan merekomendasikan untuk makan stroberi, kiwi, jeruk, paprika, wortel.
Ikan dan makanan laut
Ikan juga mengandung asam amino triptofan, yang keberadaannya di dalam tubuh memengaruhi suasana hati seseorang. Selain itu, tetap bahkan setelah perlakuan panas. Produk ini dapat meningkatkan mood mereka yang, karena kelebihan berat badan atau masalah kesehatan, membatasi konsumsi permen. Ikan juga bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, karena banyak mengandung vitamin, mineral dan asam lemak tak jenuh.
Sisa makanan laut juga mengisi kembali pasokan vitamin dan nutrisi tubuh, yang juga berkontribusi pada suasana hati yang baik. Dan kangkung laut juga meningkatkan kadar hormon adrenalin, yang kekurangannya dipenuhi dengan kelelahan dan suasana hati yang buruk.
Keju
Keju mengandung asam amino seperti phenylethylamine, tactamine dan tyramine, yang dapat membantu meningkatkan semangat Anda. Selain itu, produk seperti itu berguna untuk sarapan dan makan malam, sehingga Anda dapat menghibur mereka kapan saja.
