Banyak orang yang terlalu malas untuk menyiapkan sarapan lengkap, lebih memilih tidur tambahan selama 30 menit. Namun, sudah lama terbukti bahwa Anda tidak perlu makan sandwich untuk sarapan atau minum kopi saat bepergian, dan sarapan yang tepat akan membuat Anda merasa baik dan berenergi sepanjang hari.
instruksi
Langkah 1
Tempat pertama di antara produk yang perlu Anda makan untuk sarapan memang sepatutnya diambil oleh jus jeruk. Ini mengandung cukup vitamin dan mineral untuk membuat Anda tetap berjalan sepanjang hari. Jika diinginkan, jus jeruk dapat diganti dengan jus buah atau sayuran lainnya. Tetapi ingat bahwa lebih baik tidak minum jus ini dengan perut kosong, karena dapat menyebabkan mulas.
Langkah 2
Ahli gizi merekomendasikan makan bubur untuk sarapan. Pilihan sereal tergantung pada preferensi selera Anda - soba, nasi, gandum, couscous, bulgur. Selain itu, bubur akan menjadi lebih sehat dan enak jika Anda mengganti gula dengan madu dan menambahkan buah atau beri segar.
Langkah 3
Sandwich juga bisa menjadi pilihan sarapan yang sangat baik, hanya jika terbuat dari roti gandum hitam dan keju, dan bukan dari roti dan sosis. Roti umumnya harus dikeluarkan dari makanan, tidak menambah energi, tetapi cukup sulit untuk dicerna. Anda dapat menambahkan tomat atau paprika ke dalam sandwich seperti itu.
Langkah 4
Telur adalah sarapan yang baik dan cepat. Selain itu, bisa berupa telur rebus atau telur dadar dengan keju atau sayuran. Jenis sarapan ini dianggap yang terbaik untuk pria. Anda juga dapat menawarkan pria untuk sarapan berbagai casserole, kue keju, pancake.
Langkah 5
Manfaat yoghurt tidak diragukan lagi, tetapi dua hal harus dipertimbangkan: ia harus mengandung biakan hidup dengan aditif minimal, dan pada waktu perut kosong, yoghurt tidak berguna, karena bermanfaat sebagai bantuan pencernaan. Produk susu lainnya juga baik untuk sarapan. Mereka akan membantu membangun proses metabolisme dalam tubuh Anda. Namun untuk manfaat yang lebih besar, Anda perlu memadukannya dengan produk lain, misalnya dengan bubur.
Langkah 6
Kakao jauh lebih sehat daripada kopi dan teh, karena mengandung semua yang Anda butuhkan untuk memulai hari dengan baik - vitamin, mineral, protein. Nah, apa saja yang tidak boleh dimakan untuk sarapan, kecuali produk yang sudah terdaftar? Ini adalah makanan yang dipanggang ragi, gula dan buah-buahan manis seperti kesemek, minuman dingin.
