Banyak gadis menyukai buah-buahan karena kandungan kalorinya yang rendah. Namun, ada kalanya kita menghabiskan beberapa hari untuk diet buah, dan beratnya tidak berkurang satu gram pun. Atau lebih buruk, meningkat. Intinya tidak semua buah rendah kalori.
Buah-buahan sangat bermanfaat, mengandung vitamin, mineral, dan zat penting lainnya. Dengan memasukkan buah ke dalam diet harian Anda, Anda bisa mendapatkan kulit bercahaya, rambut berkilau, kuku kuat, dan sosok ramping.
Namun, buahnya berbeda. Beberapa akan membantu Anda menurunkan berat badan dan beberapa mungkin menambah pound ekstra. Kandungan kalori buah-buahan dijelaskan oleh kandungan karbohidrat di dalamnya: glukosa, fruktosa, sukrosa.
Buah dan beri rendah kaloricalorie
Mengetahui daftar buah-buahan rendah kalori, Anda tidak perlu takut dengan sosok Anda. Beberapa hari puasa dalam seminggu akan membantu mempertahankan atau mengurangi berat badan tanpa banyak stres. Berhati-hatilah saat melakukan ini. Jeruk dan beri merah dalam jumlah banyak dapat menyebabkan alergi.
Jadi, buah berkalori terendah adalah lemon, jeruk, jeruk keprok, dan jeruk bali. Mereka mengandung 35-37 kkal per 100 g. Asam sitrat dalam buah jeruk mempercepat metabolisme dan meningkatkan penurunan berat badan. Lebih baik memakannya di malam hari untuk makan malam.
Ini diikuti oleh apel, pir, dan aprikot. Mereka mengandung 40-45 kkal per 100 g. Jumlah kalori yang sama ditemukan dalam cranberry, stroberi, dan gooseberry.
Semangka memiliki kandungan kalori rendah 36-38 kkal per 100 g. Di satu sisi, mereka hampir seluruhnya terdiri dari air dan membersihkan tubuh dari racun. Di sisi lain, mereka tinggi gula, yang dapat diubah menjadi lemak. Karena itu, Anda bisa makan semangka, tetapi Anda tidak boleh bersandar padanya.
Buah berkalori tinggi
Pemimpin dalam hal kalori adalah alpukat. Ini mengandung 183 kkal per 100 g. Namun, hanya sedikit orang yang bisa makan alpukat dalam jumlah banyak.
Buah yang paling tinggi kalori dalam makanan sehari-hari adalah pisang. Ini mengandung 90 kkal per 100 g. Pisang sangat memuaskan rasa lapar dan dapat berfungsi sebagai camilan yang baik, tetapi hari-hari puasa pisang tidak akan berpengaruh.
Sedikit lebih sedikit kalori ditemukan di mangga, kiwi, dan kesemek (62-67 kkal per 100 g). Pada saat yang sama, mangga dan kiwi sangat efektif dalam memecah lemak. Untuk menurunkan berat badan, buah-buahan ini bisa dimakan sesekali.
Kandungan kalori buah anggur adalah 65 kkal. Selain itu, mengandung banyak gula, yang berbahaya bagi gambar.
Saat mengevaluasi kandungan kalori buah-buahan, perlu diingat bahwa buah-buahan kering atau kalengan mengandung lebih banyak kalori daripada yang segar. Kandungan kalori "pembekuan" tergantung pada apakah gula digunakan dalam proses tersebut.
Bahkan buah yang paling tinggi kalori pun akan lebih sehat dan sehat daripada makanan penutup yang manis. Karena itu, ketika memilih apa yang akan memanjakan diri Anda, berikan preferensi pada buah-buahan.
