Tidak bisa menurunkan berat badan saat melakukan kebugaran selama berjam-jam? Pikirkan tentang nutrisi Anda, karena diet terbaik adalah diet yang tepat. Tidak ada kata terlambat untuk mulai makan dengan benar, karena kita adalah apa yang kita makan. Jaga kesehatan Anda dan rasakan hasilnya dari hari-hari pertama diet sehat.
Membolak-balik majalah berikutnya, menemukan judul "Diet", tetapi belum ada yang membuahkan hasil yang dijanjikan? Saya ingin berbagi dengan Anda rahasia penurunan berat badan yang tepat, dan, yang paling penting, efektif, yang tidak hanya akan membuat Anda merasa menarik, tetapi juga sehat!
Aturan pertama: jangan mengharapkan hasil yang cepat, semakin banyak kg yang Anda turunkan dalam seminggu, semakin banyak stres yang diharapkan tubuh Anda. Kehilangan 3-4 kg per bulan (dan tidak seperti yang dijanjikan oleh diet roh suci 5 kg per minggu) adalah apa yang dianggap sebagai norma yang sehat.
Ingat pepatah: "Makan sarapan sendiri, bagikan makan siang dengan teman, dan berikan makan malam kepada musuh"? Jadi, Anda dapat mendengarkannya hanya sebagian, karena Anda harus makan setidaknya 5 kali sehari: sarapan lengkap, sarapan ringan kedua, makan siang, makan malam pertama, dan makan malam yang lezat. Di sela-sela, Anda dapat menikmati camilan dengan makanan larut, yang akan Anda baca di bawah ini.
Sebelum makan, minumlah segelas air 30 menit sebelum makan karena beberapa alasan:
- Untuk membedakan rasa haus dan lapar (ya, ya, kita tidak selalu ingin makan, mungkin tubuh meminta cairan).
- Persiapkan perut untuk bekerja dan atur kecepatan baru untuk kerja tubuh.
- Di pagi hari, disarankan untuk menambahkan beberapa tetes jus lemon ke dalam air, Anda dapat dengan cepat bangun.
- Prosedur rutin ini akan mempercepat proses penurunan berat badan Anda!
Dalam kasus apa pun Anda tidak boleh melewatkan sarapan, pastikan untuk menyimpan protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan elemen penting lainnya. Saya ingin segera memperingatkan Anda bahwa sarapan jenis "Inggris" tidak akan berfungsi di sini. Gorengan, berlemak akan "menekan" perut. Cara terbaik untuk memulai hari adalah dengan oatmeal rebus air, dicampur dengan buah-buahan dan kacang-kacangan, sandwich ringan dengan roti gandum dan keju (keju cottage, ricotta).
Cokelat hanya sampai 12! Ini bisa menjadi camilan Anda di antara sarapan pertama dan kedua, misalnya.
Untuk makan siang, disarankan untuk makan buah, keju cottage atau telur.
Makan siang tentu harus terdiri dari kombinasi produk yang tepat. Tidak ada daging dengan kentang, lupakan tandem seperti itu selamanya, ikan dan kentang diperbolehkan, daging - tidak! Buat lalapan sayur, ikan rebus atau bakar (dada ayam), dan nasi. Tidak ada makanan penutup dan makanan yang dicuci!
Kami makan buah-buahan dengan ketat hingga pukul 17.00, karena mengandung gula juga, dan untuk wanita yang sedang diet, itu sama sekali tidak berguna.
Kami akan makan malam dengan prinsip "Berikan karbohidrat dan lemak kepada musuhmu" dari jam 5 sore sampai jam 6 sore. Sertakan makanan laut, daging ayam putih, telur, keju cottage, sayuran, jamur dalam diet malam. Menggabungkan!
Tidak makan setelah 18 adalah mitos! Ini adalah omong kosong yang dapat membawa kesehatan Anda ke keadaan kritis. 3-4 jam sebelum tidur, minum segelas kefir atau makan keju cottage, produk susu akan mempersiapkan tubuh Anda untuk istirahat sebaik mungkin (dengan catatan: setelah jam 10 malam perut tidak bekerja, itu istirahat, yang berarti Anda tidak dapat mendorong "satu bagian kecil terakhir ", dengan kata lain, dengan kata sederhana, lemak akan menumpuk).
Terakhir, saya ingin mengingatkan Anda: jangan lupa tentang aktivitas fisik, karena diet berdasarkan diet sehat hanya satu langkah menuju bentuk yang diinginkan. Latihan fisik yang keras, tunduk pada bioritme dan, tentu saja, keinginan besar dan keyakinan pada diri sendiri akan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan Anda. Semoga berhasil dengan usaha Anda!
