Untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan di rumah, sama sekali tidak perlu membatasi nutrisi secara ketat. Telah terbukti bahwa memperoleh kebiasaan baik akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan mudah dan menjadi lebih langsing. Dengan menerapkan prinsip-prinsip makan sehat, Anda akan secara perlahan tapi permanen menurunkan berat badan.
instruksi
Langkah 1
Air adalah hal pertama yang perlu Anda perhatikan untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan di rumah. Minum segelas air panas di pagi hari dengan perut kosong, Anda akan mengambil langkah pasti pertama menuju sosok langsing. Untuk menurunkan berat badan dengan mudah, minum segelas air sebelum makan. Air yang mengisi bagian perut akan membatasi asupan makanan. Ini berarti Anda akan makan lebih sedikit.
Langkah 2
Sayuran dan sayuran hijau, yang terdiri dari serat, harus ada dalam diet mereka yang bermimpi menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan mereka, sepanjang waktu. Salad yang sehat akan dengan mudah menghemat berat badan Anda jika Anda memakannya sebelum makan utama Anda. Untuk dressing, gunakan jus lemon, yogurt rendah lemak, dan jus apel.
Langkah 3
Kurangi kandungan kalori dari makanan yang dipanggang dengan menambahkan apel, labu, wortel, dan cukini ke dalam adonan. Bagaimana cara melakukannya? Parut mereka di parutan kasar dan tambahkan ke adonan untuk pancake, pancake, biskuit atau kue. Dengan menggunakan teknik ini, Anda dapat membuat makanan Anda lebih sehat. Anda bisa melakukan hal yang sama dengan oatmeal. Alih-alih menggunakan bubur tradisional, tambahkan ke adonan atau telur dadar.
Langkah 4
Bran adalah asisten yang sangat baik dalam memerangi pound yang tidak perlu. Tambahkan ke kefir, kursus pertama atau sereal. Tubuh Anda akan menjadi lebih sehat dan lingkar pinggang Anda lebih tipis. Mengapa? Karena dedak membersihkan usus dengan sempurna, menghilangkan racun, mengurangi kandungan kalori hidangan, dan menumpulkan nafsu makan. Hanya saja, jangan mencoba makan banyak sekaligus. Mulailah dengan satu sendok teh. Dedak adalah serat tidak larut yang dapat berdampak negatif pada fungsi saluran pencernaan. Karena itu, jika Anda belum pernah mengonsumsi bekatul untuk menurunkan berat badan sebelumnya, perkenalkan produk ini secara bertahap.
Langkah 5
Hari puasa - seminggu sekali, akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan mudah. Jika Anda tidak bisa menjalani hari dengan segera, mulailah dengan puasa malam. Ambil makanan terakhir Anda saat makan siang, lalu turunkan sedikit sampai sarapan Anda berikutnya. Dan tidak terlalu sulit, dan manfaatnya jelas. Dan kemudian melanjutkan untuk membongkar untuk waktu yang lebih lama.
Sangat mudah dan sederhana, mengikuti prinsip diet sehat, Anda dapat menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan Anda di rumah.
