Diet, dari yang paling sederhana hingga yang eksotis, tidak lagi mengejutkan siapa pun di zaman kita. Tetapi hingga hari ini, perhitungan kandungan kalori hidangan, yang telah diuji secara turun-temurun, tetap yang paling efektif dan terjangkau. Anda hanya perlu mengetahui beberapa aturan sederhana.
Pertanyaan tentang bagaimana menurunkan berat badan dan "memeras" ke dalam standar kecantikan yang ketat ditanyakan hari ini secara merata oleh perwakilan dari kedua jenis kelamin. Cara paling optimal dan efektif untuk menghilangkan kilogram yang dibenci adalah dengan mengubah kandungan kalori dari makanan sehari-hari. Tampaknya semuanya cukup sederhana, tetapi, seperti yang ditunjukkan oleh latihan, tidak semua orang dapat menghitung kalori dengan benar.
Setiap produk memiliki kandungan kalori tersendiri. Sebenarnya, ini tidak lebih dari jumlah energi yang masuk ke tubuh manusia dengan penggunaan makanan tertentu. Ketika diet dalam hal indikator energi lebih tinggi daripada pengeluaran kekuatan manusia nyata, "bahan bakar" yang tidak digunakan disimpan pada tubuh dan organ dalam. Untuk mencegah hal ini, Anda harus hati-hati memantau kandungan kalori dari diet Anda sendiri. Menghitung dan menimbang setiap berita gembira yang sering membosankan memungkinkan Anda tidak hanya menjadi lebih langsing, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda secara signifikan.
Nilai suatu produk diukur dalam kilokalori. Seratus gram produk diambil sebagai rata-rata.
Langkah pertama adalah menentukan kandungan kalori dari total diet. Ini adalah individu untuk setiap orang: itu tidak hanya tergantung pada berat dan usia, tetapi juga pada bidang di mana seseorang bekerja. Jadi, untuk perwakilan dari separuh umat manusia yang lemah, yang menghasilkan aktivitas mental, diperlukan sekitar 2000 kkal. Semakin muda seseorang, semakin sedikit kalori yang dapat dia konsumsi tanpa mengorbankan kesejahteraan dan kesehatannya. Untuk remaja atau orang yang pekerjaannya berkaitan dengan aktivitas fisik, batas kalori berkisar antara 2500 hingga 3000 kkal.
Kemudian Anda dapat mulai menghitung kandungan kalori dari diet Anda sendiri per hari. Ada banyak sumber daya yang berguna, sederhana, dan nyaman di Internet sekarang: Anda hanya perlu memilih nama bahan dan berat penyajian.
Juga harus diingat bahwa semua tabel tersebut memberikan nilai energi mentah produk. Makanan apa pun harus ditimbang sebelum dimasak, terutama jika itu adalah sereal atau daging: peningkatan atau penurunan massa produk setelah perlakuan panas adalah properti dari produk itu sendiri, dan ini tidak mempengaruhi kandungan kalori.
Pertama kali ada baiknya membuat buku harian makanan. Ini hanya pada pandangan pertama hal yang tidak berguna. Bahkan, dengan menuliskan apa yang Anda makan, Anda dapat menggunakan contoh kehidupan nyata untuk melihat di mana Anda berlebihan dan apa yang harus ditambahkan ke dalam makanan. Secara bertahap, ini akan memasuki sistem, dan kebutuhan akan penghitungan konstan akan hilang.
