Hari demi hari, kami menyaksikan transformasi ajaib dari gemuk menjadi langsing. Media menikmati cerita tentang bagaimana beberapa bintang atau ibu dari banyak anak kehilangan berat badan. Melihat melalui foto sebelum dan sesudah mereka, banyak orang gemuk diam-diam iri pada mereka dan memimpikan sosok yang bugar. Namun tidak semua orang berhasil mencapai hasil. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh kurangnya motivasi dan sikap yang salah terhadap penurunan berat badan. Ini adalah pekerjaan serius pada diri Anda sendiri. Dan itu membutuhkan banyak kemauan, disiplin diri. Tapi hasilnya sepadan. Lebih baik mulai bekerja pada tubuh dan kebiasaan buruk Anda dan mendapatkan sosok dan harga diri yang diinginkan daripada bermimpi tanpa henti dan terus menambah berat badan berlebih.
Menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif? Ini nyata
Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, telah mengumpulkan keinginan Anda dan ingin berubah menjadi lebih baik, maka Anda akan dihadapkan pada pertanyaan tentang cara cepat menurunkan berat badan sebanyak 5-10-15 kilogram atau lebih. Ada banyak cara. Tetapi tidak semuanya dapat bekerja untuk Anda, dan tidak semua metode dapat memberikan hasil yang diinginkan. Benar, ada diet yang telah membantu banyak orang. Itu terletak pada kenyataan bahwa Anda perlu memantau jumlah kalori yang dimakan. Sepertinya membosankan? Tapi tidak! Hal ini sangat menarik! Anda memulai buku catatan. Di dalamnya, Anda menulis semua yang Anda makan di siang hari, dan di belakang setiap makanan akan ada tanda tentang kandungan kalorinya. Intinya, di bulan pertama penurunan berat badan Anda, Anda tidak boleh makan lebih dari 800 kilokalori per hari. Dalam hal ini, Anda harus makan 4 kali sehari. Istirahat di antara waktu makan - 4 jam. Seperti yang Anda ketahui, Anda bisa makan lebih padat di pagi hari dan saat makan siang, dan makan malam harus ringan. Oleh karena itu, 800 kilokalori ini dapat dibagi dengan cara yang nyaman. Misalnya, untuk sarapan - 200 kalori, 400 untuk makan siang, untuk camilan sore dan makan malam - masing-masing 100.
Agar penghitungan kalori benar, Anda perlu membeli timbangan makanan khusus, buku kalori makanan (Anda dapat mengunduhnya di ponsel Anda). Mereka mengatakan bahwa seiring waktu, banyak yang mulai menghitung dengan benar dengan mata, sehingga mereka menjadi sadar akan kandungan kalori dari makanan apa pun.
Mereka yang ingin menurunkan berat badan sering mengajukan pertanyaan: bagaimana menurunkan berat badan tanpa melepaskan makanan favorit Anda. Kabar baik untuk mereka. Diet ini memungkinkan Anda untuk makan apa pun yang Anda inginkan. Namun dalam jumlah tertentu. Lebih baik, tentu saja, fokus pada makanan sehat. Mereka lebih rendah kalori dan lebih bermanfaat bagi kesehatan dan penampilan.
Agar diet tidak membahayakan Anda, penting untuk mengonsumsi vitamin kompleks setiap hari. Vitamin dan elemen pelacak harus menjadi teman Anda selama seluruh proses penurunan berat badan. Juga, jangan lupa minum air putih (sekitar 2 liter).
Sebulan setelah diet seperti itu, Anda akan melihat hasilnya dan terkejut setelah menimbang. Pada bulan kedua, jumlah kalori yang dikonsumsi dapat ditingkatkan menjadi 900. Tetapi Anda harus makan dengan skema yang sama. Olahraga (tetapi hanya tanpa kelelahan), berenang, yoga, Pilates akan menjadi tambahan yang bagus untuk menurunkan berat badan.
Masing-masing memiliki tingkat beratnya sendiri. Ketika Anda mencapainya, ada baiknya mengikuti beberapa aturan untuk mempertahankannya:
1) Jangan mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda keluarkan.
2) Makan sesuai dengan rejimen dan fokus pada diet sehat dan latihan fisik yang Anda sukai.
Menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif di rumah adalah nyata. Anda hanya perlu mendengarkan hasil positif, menghubungkan tekad dan membayangkan berapa banyak emosi positif yang akan Anda alami saat melihat sosok langsing dan bugar di cermin. Selain itu, tidak adanya kelebihan berat badan adalah pencegahan banyak penyakit.
