Sup adalah salah satu hidangan terpenting dalam makanan manusia dan dihargai sebagai sumber vitamin, elemen pelacak, serat, dan zat bermanfaat lainnya. Kursus pertama adalah makanan, yang memenuhi tubuh dengan cairan tambahan. Ada orang yang tidak suka sup. Dalam hal ini, pola makan harus diatur agar seimbang.
instruksi
Langkah 1
Salah satu komponen sup adalah sayuran dan rempah-rempah - kol, kentang, wortel, tomat, bawang, bawang putih, adas, peterseli, kemangi, dll. Untuk mengganti sup, Anda harus menambahkan hidangan dari produk ini ke dalam makanan. Dianjurkan jika ini adalah sayuran segar, dikukus atau direbus. Dalam hal ini, sejumlah besar mineral, vitamin, dan serat tetap ada di dalamnya.
Langkah 2
Rata-rata, dianjurkan untuk mengonsumsi 1,5-2 liter cairan setiap hari. Ada banyak di dalam sup. Namun jika Anda tidak memakan yang pertama, Anda bisa mengimbangi cairan tersebut dengan makanan lain. Ganti sup dengan makanan yang banyak mengandung air, seperti mentimun segar, tomat, semangka, apel, pir, dll. Menggabungkan buah-buahan dan sayuran ini menjadi salad ringan bisa sangat membantu.
Langkah 3
Pastikan untuk minum banyak air bersih, tetapi jangan menggabungkannya dengan makanan. Artinya, Anda tidak boleh minum air dalam waktu satu jam setelah makan dan satu jam sebelum itu. Namun terkadang orang memilih untuk mengganti teh atau kopi dengan air. Dalam hal ini, tidak semua hal di atas adalah cairan yang berguna. Untuk memenuhi tubuh dengan kelembaban, selain air, minum teh hijau, minuman buah, kolak, ramuan herbal, misalnya, mawar, chamomile. Cobalah untuk mengonsumsi teh hitam dan kopi kental sesedikit mungkin.
Langkah 4
Salah satu komponen utama sup adalah: ikan, daging, atau produk darinya. Ini adalah sumber protein bagi pecinta sup. Untuk menggantikan kursus pertama dalam diet, sangat penting untuk memasukkan ikan, daging, direbus, dipanggang atau dikukus dalam makanan.
Langkah 5
Seringkali sereal ditambahkan ke sup: jelai mutiara, nasi, millet, oat, jagung. Dan juga kacang-kacangan: lentil, kacang polong, kacang-kacangan. Jika Anda menolak hidangan pertama, jangan lupa untuk memakannya setidaknya satu porsi sehari, karena merupakan sumber karbohidrat, protein, dan serat.
Langkah 6
Tentu saja, lebih baik tidak mengganti sup dalam makanan, karena mereka memainkan peran penting dalam nutrisi. Namun jika terjadi penolakan yang pertama, ikuti pola makan di atas agar tidak terjadi gangguan pada tubuh.
