Ada pepatah lama: "Makan sarapan sendiri, bagikan makan siang dengan teman, dan berikan makan malam kepada musuh." Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian modern, pepatah ini tidak muncul dari awal, dan diet sangat penting bagi tubuh.
Banyak orang yang tidak makan di pagi hari, dengan alasan tubuh belum bangun di pagi hari dan tidak merasa ingin makan sama sekali. Dan ini adalah kesalahan besar. Sarapan adalah yang paling sehat dari semua makanan. Segala sesuatu yang dimakan sebelum pukul sepuluh pagi diserap secara maksimal oleh tubuh dan diolah menjadi energi.
Anda hanya perlu membiasakan diri untuk sarapan, dan sebaiknya pada saat yang bersamaan. Dalam hal ini, tubuh beradaptasi dengan rezim dan akan siap pada waktu tertentu untuk sepenuhnya bekerja pada pencernaan makanan dan mengubahnya menjadi energi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang sarapan pagi memiliki tingkat metabolisme yang lebih tinggi, yang membantu mencegah obesitas. Sarapan diserap sebanyak mungkin, sehingga harus memenuhi sekitar 50% dari total diet harian.
Makan siang dianggap sebagai salah satu makanan utama dan sangat berlimpah bagi banyak orang. Namun, Anda tidak boleh makan terlalu banyak untuk makan siang, jika tidak rasa lapar akan muncul menjelang waktu tidur dan makan malam akan terlambat, dan sangat tidak disarankan untuk makan malam sebelum tidur.
Saat makan siang, tubuh tidak seaktif di pagi hari, sistem pencernaan tidak bekerja secara maksimal, metabolisme melambat, jadi makan siang harus sekitar 30% dari diet harian. Waktu makan siang juga harus diperbaiki, tubuh mengembangkan kebiasaan dan menormalkan kerja saluran pencernaan.
Anda perlu makan malam dengan jumlah makanan minimal, 4-5 jam sebelum tidur. Selain itu, makanan harus mudah dicerna. Selama tidur, sekresi lambung sama sekali tidak ada, jadi makan malam yang lezat sebelum tidur dapat menyebabkan kelelahan dan penipisan kelenjar pencernaan. Nah, makan malam itu sangat tidak baik, apalagi mengganggu tidur untuk makan.
Pada saat Anda tertidur, makanan harus benar-benar dicerna. Selain itu, makan malam ringan berkontribusi pada rasa lapar yang cukup di pagi hari, yang akan memungkinkan Anda untuk cepat terbiasa dengan diet.
Waktu makan yang tetap dan distribusi jumlahnya di antara waktu makan ini sangat penting untuk fungsi normal sistem pencernaan, dan banyak penyakit dapat dihindari.
Juga, prasyarat untuk diet sehat adalah sedikit rasa lapar, yang harus tetap ada setelah setiap makan, kenyang, dan terlebih lagi makan berlebihan sangat berbahaya bagi tubuh.
