Sarapan adalah dasar dari diet sehat, jaminan energi dan suasana hati yang baik sepanjang hari. Bukan tanpa alasan ahli gizi percaya bahwa asupan makanan pagi meningkatkan metabolisme yang baik, mempercepat metabolisme, meningkatkan aktivitas mental dan fisik, dan meningkatkan daya ingat. Penting untuk diingat bahwa sarapan harus benar - bergizi, sehat, enak.
Smoothie oatmeal
Tuang dua sendok makan oatmeal ke dalam segelas susu panas rendah lemak, biarkan diseduh selama sepuluh menit. Kupas satu pisang, tambahkan ke oatmeal yang dilunakkan dan haluskan semuanya dengan blender. Anda dapat menambahkan satu sendok teh madu ke dalam smoothie jika diinginkan. Awal hari yang teratur dengan minuman seperti itu akan membantu melupakan masalah pencernaan, akan memberikan perasaan ringan sepanjang hari.
Telur dadar dengan keju dan rempah-rempah
Pecahkan dua telur ke dalam panci, tuangkan lima puluh mililiter susu, tambahkan satu sendok makan krim asam, kocok menggunakan blender atau mixer. Tambahkan ke massa yang dihasilkan dari bumbu cincang halus, garam, merica, tujuh puluh gram keju keras parut, satu sendok teh tepung dan kocok lagi. Tuang campuran ke dalam wajan yang sudah dipanaskan dengan minyak sayur dan simpan di atas api sedang sampai lunak. Sajikan telur dadar dengan tomat ceri. Telur dadar dengan keju dan rempah-rempah adalah kombinasi yang saling menguntungkan untuk memulai hari.
Sarapan keju cottage alpukat
Ambil setengah alpukat, ekstrak ampas dari sana. Menggunakan blender, campur daging alpukat dengan sebungkus keju cottage 5% lemak, tambahkan satu sendok makan madu alami. Berikan energi pada diri Anda untuk hari itu dengan sarapan dadih alpukat yang lezat namun mudah dicerna. Makan makanan sehat di pagi hari, dengan sarapan yang tepat!
