Saat Anda memulai pagi, Anda akan menghabiskan sepanjang hari. Karena itu, penting untuk bangun dalam suasana hati yang ceria dan menyambut hari baru dengan mata bahagia.
Sarapan memiliki efek yang cukup besar pada suasana hati dan kesejahteraan sepanjang hari. Ahli gizi menganggap sarapan sebagai makanan terpenting hari itu. Mereka menyarankan Anda untuk memilih makanan yang mengisi tubuh dengan energi, vitamin, dan zat bermanfaat lainnya.
Sangat penting untuk minum segelas air pada suhu kamar dengan perut kosong. Dan kemudian setelah 20-30 menit mulai makan. Air memiliki efek menguntungkan pada fungsi saluran pencernaan dan mempercepat metabolisme, yang membantu menormalkan berat badan.
Banyak dokter dan ilmuwan menyarankan makan bubur untuk sarapan. Sereal mengandung sejumlah besar serat, dicerna, berubah menjadi karbohidrat cepat, yang perlahan diserap ke dalam aliran darah, secara bertahap menjenuhkan tubuh. Makanan seperti itu secara permanen menghilangkan rasa lapar.
Selain itu, sereal mengandung banyak vitamin. Mereka menghilangkan racun, memiliki efek menguntungkan pada kondisi kulit dan rambut. Sereal alternatif dari berbagai sereal, tambahkan buah-buahan dan manisan buah-buahan, madu atau selai ke piring. Jadi setiap pagi akan ada makanan enak dan sehat di atas meja.
Makan makanan berprotein juga berguna untuk sarapan. Karena itu, bubur bisa diganti dengan keju cottage rendah lemak atau yogurt alami, sepotong keju dengan roti hitam, atau telur dadar yang terbuat dari beberapa telur.
Dari semua minuman, lebih disukai secangkir teh yang baru diseduh. Pecinta kopi mampu membeli porsi kecil untuk sarapan. Tapi kurangi gula dan krim untuk menghindari kelebihan tubuh Anda dengan kalori ekstra.
Mulailah hari Anda dengan senyuman dan sarapan ringan yang bergizi!
