Betapa Anda ingin makan sesuatu yang enak, sehat, dan memuaskan untuk sarapan! Sesuatu yang akan memberi kekuatan sepanjang hari dan membutuhkan sedikit waktu untuk mempersiapkannya. Inilah yogurt sehat yang bisa Anda buat sendiri hanya dalam beberapa menit!
Struktur:
- 2 pisang Chiquita (sebaiknya dengan bintik-bintik coklat di kulit);
- 2 gelas es;
1/3 cangkir yogurt tawar
- 1/2 cangkir oatmeal;
- 1/3 cangkir almond.
Jika Anda tidak menyukai almond kering, rendam saja dalam air semalaman. Almond menjadi nikmat lembut dan lezat saat direndam! Dipercaya bahwa kacang dalam bentuk ini lebih mudah diserap oleh tubuh, dan karenanya membawa manfaat besar.
Perhatikan kekuatan blender Anda. Jika dayanya rendah, untuk menghindari kegagalan fungsi, kami menyarankan Anda untuk mengganti es dalam resep ini dengan air murni.
Metode memasak:
1. Masukkan semua bahan ke dalam blender, tambahkan es terakhir.
2. Mixer dengan kecepatan tinggi hingga rata.
3. Pindahkan ke gelas yang bagus.
Sarapan luar biasa yang akan memberi Anda semangat dan kekuatan sepanjang hari sudah siap!
Kami harap Anda menikmati resep ini dan menikmatinya! Nah, Anda bisa memperkirakan kegunaan dan kandungan kalorinya dari informasi di bawah ini.
Perkiraan perhitungan untuk 1 porsi:
- Kalori per porsi - 380;
- total lemak - 15 g (tak jenuh ganda - 4 g, tak jenuh tunggal - 8 g);
- kolesterol - 5 mg;
- natrium - 35 mg;
- kalium - 690 mg;
- total karbohidrat - 53 g;
- serat makanan - 9 g;
- total gula - 19 g;
- Protein - 12 g.
Persen Nilai Harian:
- vitamin A - 2%;
- vitamin B6 - 25%;
- vitamin C - 20%;
- kalsium - 15%;
- besi - 15%.
