Kebanyakan pelaku diet menolak pasta, percaya bahwa mereka akan membahayakan sosok mereka. Ini benar dan salah. Itu semua tergantung pada jenis pasta apa dan apa yang harus dimakan.
Pasta itu sendiri sepertinya tidak terlalu merusak sosok itu. Ini semua tentang apa yang disajikan dengan mereka. Potongan daging, sosis, kuah daging mengandung banyak lemak hewani. Merekalah yang menyebabkan peningkatan berat badan yang signifikan.
Pasta berkualitas yang terbuat dari gandum durum dianggap sebagai makanan diet. Kandungan kalorinya tidak lebih dari 180 kkal per 100 g. Karena kandungan seratnya yang tinggi dan adanya karbohidrat kompleks dalam komposisi, pasta tersebut dicerna secara perlahan, dan rasa kenyang tetap ada untuk waktu yang lama. Serat yang tersisa di perut setelah mencerna pasta membersihkan dindingnya, memicu aktivitas yang lebih kuat.
Pilihan pasta yang cocok untuk menurunkan berat badan harus diambil dengan tanggung jawab penuh. Sebaiknya pilih produk hanya dari kategori A, ini adalah pasta dari gandum durum. Yang paling berbahaya untuk gambar adalah pasta kelompok B, mereka terbuat dari tepung roti, memiliki warna abu-abu-putih dan sangat direbus selama memasak, tetapi harganya jauh lebih rendah daripada produk premium.
Jadi, untuk menurunkan berat badan dengan pasta, Anda harus:
- pilih produk kategori (kelompok) A, dalam komposisinya tidak boleh ada selain tepung premium dan air;
- menolak saus dan saus berlemak, sosis dan produk setengah jadi dalam kombinasi dengan pasta;
- pasta encer dengan sayuran kaya serat;
- daging atau ikan tanpa lemak cocok dengan pasta;
- Ukuran porsi total tidak boleh melebihi 300 g;
- jangan memasak pasta terlalu lama, produk penurun berat badan yang "tepat" harus sedikit matang.
