Kunci kesejahteraan seseorang adalah rasio yang benar dari unsur-unsur mikro dalam tubuh. Kalium juga penting dalam keseimbangan. Elemen ini bertanggung jawab atas fungsi normal semua organ dan sistem tubuh. Makanan apa yang perlu Anda makan untuk menghindari kekurangan kalium?
Kalium bertanggung jawab untuk pengaturan metabolisme air-garam, keadaan lingkungan asam-basa. Elemen jejak ini membantu melawan edema, konsumsinya dengan makanan diperlukan untuk melindungi sistem kardiovaskular. Kekurangan kalium dapat diduga dengan kelelahan saraf, akumulasi kelelahan, dan kejang tanpa sebab. Untungnya, akan mungkin untuk melupakan terlalu banyak pekerjaan dan stres dengan membawa keseimbangan kalium dan natrium dalam tubuh kembali normal.
Makanan kaya kalium Po
Gudang potasium adalah produk herbal, oleh karena itu, dengan kurangnya elemen dalam tubuh, Anda perlu makan sayuran sebanyak mungkin dalam bentuk rebus, segar, atau panggang. Kentang, kedelai, kacang polong, buncis, semangka dan melon kaya akan potasium. Juga, jangan menyerah makan roti, itu juga mengandung banyak potasium.
Kekurangan kalium dapat bermanifestasi dalam kapasitas regenerasi kulit yang buruk, warna rambut kusam, kulit kering pada wajah dan tangan.
Sereal sereal memiliki nilai khusus bagi orang yang kekurangan kalium. Ini adalah hidangan yang terbuat dari oatmeal obat, millet, biji-bijian bertunas. Ada banyak nutrisi dalam wortel, bit, lobak, labu, tomat, mentimun dan kubis. Anda juga bisa menggunakan sayuran ini dalam bentuk jus segar.
Simpanan besar kalium ditemukan dalam buah-buahan - pisang, apel, anggur, buah jeruk, alpukat, dan kiwi. Sangat penting untuk makan buah-buahan kering, kacang-kacangan dan madu agar tubuh tidak mengalami "lapar". Banyak potasium dalam sayuran - bayam, asparagus, peterseli, bawang putih.
Selain makanan nabati, kalium juga dapat ditemukan pada produk hewani. Ini, tentu saja, adalah ikan, daging sapi dan susu, keju.
Untuk mengawetkan kalium dalam sayuran dan buah-buahan, lebih baik memotong dan mengupasnya segera sebelum digunakan, meminimalkan perlakuan panas. Makanlah salad segar sebanyak mungkin dengan saus yogurt, minyak zaitun, dan jus lemon. Buat menu untuk setiap hari, jangan lupakan makanan yang mengandung potasium.
Mengapa Anda perlu makan makanan dengan kalium?
Pertama-tama, kalium diperlukan untuk atlet, orang yang melakukan pekerjaan fisik, orang tua. Ini karena elemen memungkinkan Anda untuk menjaga kejernihan pikiran, mengurangi tekanan darah, dan berkontribusi pada pasokan oksigen yang intensif ke otak.
Kekurangan kalium diekspresikan dalam gangguan tidur, elemen penting untuk keadaan kekebalan. Karena itu, jika Anda mulai lebih sering masuk angin, pikirkan tentang keseimbangan makanan.
Pencucian kalium dalam tubuh juga difasilitasi oleh penggunaan kopi, alkohol, dan permen. Melimpahnya elemen jejak tidak kalah berbahaya, itu menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal, otot jantung, dan perkembangan urolitiasis.
