Diet labu musim panas sangat umum. Zucchini adalah sayuran yang termasuk dalam makanan rendah kalori; 100 g produk mengandung tidak lebih dari 22 kkal. Zucchini kaya akan pektin dan memiliki rasa yang ringan. Hidangan zucchini digunakan dalam sistem diet yang berbeda. Diet zucchini khusus ada dalam berbagai variasi, pertimbangkan yang paling populer.
Diet zucchini: opsi 1
Anda dapat mengikuti diet ini untuk waktu yang tidak terbatas.
Dietnya sederhana: Anda bisa makan apa pun yang Anda inginkan, tetapi 500 g zucchini harus dimasukkan dalam diet setiap hari. Sayuran akan membantu mengurangi kandungan kalori dari hidangan yang sudah dikenal, mereka dapat menggantikan beberapa lauk berkalori tinggi. Zucchini bisa dimasukkan ke dalam sup alih-alih kentang atau direbus saja.
Pilihan diet ini cocok untuk mereka yang tahu bagaimana mengontrol diet mereka.
Berikut adalah menu dengan zucchini:
Untuk sarapan, 2 porsi bubur yang terbuat dari sereal apa saja, 1 porsi hidangan protein (putih telur, keju cottage, daging tanpa lemak). Sebagai makanan ringan, produk susu fermentasi dan buah. Untuk makan siang, zucchini rebus tanpa minyak, setengah porsi lauk biasa (kecuali kentang goreng), satu porsi ikan. Sebagai camilan, salad sayuran dan 30 g kacang-kacangan atau biji-bijian. Untuk makan malam, ganti sup sayuran dengan ikan atau daging, salad sayuran, dan keju cottage. Anda bisa saja minum segelas kefir sebelum tidur.
Porsi tidak boleh lebih dari 150 g beratnya, bumbui salad sayuran dengan minyak dingin, buang mayones.
Diet zucchini: opsi 2
Diet ini berlangsung selama 3 hari. Itu termasuk hari-hari puasa. Anda harus melepaskan makanan yang biasa Anda makan. Hidangan hanya bisa dibuat dari zucchini dan sayuran lainnya. Sebelum tidur, Anda bisa minum kefir, jika tidak - 1,5 kg hidangan sayur "untuk menurunkan berat badan" dan 1 roti panggang.
Rebusan zucchini untuk menurunkan berat badan: Masukkan bahan hidangan ke dalam air: 1 kg zucchini, bawang, 200 g kembang kol, 100 g jamur. Makan rebusan dengan jus lemon atau garam bawang putih.
Sup zucchini untuk menurunkan berat badan: tuangkan 1 kg zucchini cincang, 200 g wortel, bawang, paprika dan tomat dengan air. Rebus, haluskan dengan blender. Makan sup tawar dengan jus lemon.
Salad zucchini: potong 1 kg zucchini, 200 g tomat ceri, tambahkan lada hitam, bumbui dengan cuka anggur merah.
Diet Zucchini: kelebihan dan kekurangan
Zucchini mengandung mineral dan vitamin. Sayuran ini dihargai karena kandungan seratnya yang tinggi dan kandungan air yang tinggi, yang memungkinkannya untuk menahan hampir semua pembatasan diet. Anda bisa memasak hidangan berbeda dari zucchini.
Pilihan diet pertama cocok untuk mereka yang tidak bisa melakukannya dengan salad dingin saja. Opsi kedua harus digunakan dengan hati-hati - gunakan tidak lebih dari 1 kali dalam 3 bulan. Kemudian beralih ke diet seimbang.
Seperti diet lainnya, diet ini memerlukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Dan tidak semua orang tahan untuk makan hidangan zucchini setiap hari, kecuali, tentu saja, ini adalah sayuran favorit Anda.
