Estrogen adalah hormon remaja yang penting untuk menjaga kesehatan wanita. Penampilan, kepekaan dan keinginan untuk keintiman, kondisi kulit, suasana hati dan banyak lagi tergantung pada jumlah estrogen dalam tubuh. Makanan apa yang harus dimasukkan dalam makanan sehari-hari wanita untuk menjaga kadar hormon?
Aprikot. Buah-buahan yang lezat dan aromatik ini, karena adanya lignan di dalamnya, memiliki efek yang sangat positif pada keadaan sistem hormonal, menutupi kekurangan estrogen dalam tubuh wanita. Anda dapat makan aprikot dalam berbagai bentuk, bahkan dalam buah-buahan kering (aprikot kering), semua khasiatnya yang bermanfaat dipertahankan. Namun, jangan terlalu bersandar pada buah-buahan ini, jika tidak mereka dapat menyebabkan diare parah.
keju tahu. Ada banyak fitoestrogen dalam produk ini, yang jauh lebih baik dirasakan oleh tubuh wanita daripada analog kimia hormon. Keju tahu dapat digunakan sebagai tambahan salad atau sup. Dan jika Anda menggoreng potongan produk ini dengan bumbu dan bumbu, Anda mendapatkan camilan yang sehat dan memuaskan.
Stroberi. Berry lezat ini adalah sumber fitoestrogen lainnya. Lebih baik makan stroberi segar, mereka akan memiliki lebih banyak nutrisi dan nutrisi. Dimasukkannya buah beri dalam makanan wanita akan membantu meningkatkan kesehatan rambut, membantu menyingkirkan masalah kulit yang bisa timbul langsung dari gangguan hormonal.
plum. Para ilmuwan percaya bahwa selama proses pengeringan, jumlah hormon wanita alami dalam buah plum meningkat secara dramatis. Karena itu, ingin mempertahankan latar belakang hormonal Anda, ada baiknya memberikan preferensi pada buah kering. Plus, plum sangat tinggi serat, yang dapat membantu meningkatkan pencernaan. Namun, tidak disarankan untuk menyalahgunakannya dengan cara yang sama seperti aprikot kering. Dan penting untuk tidak lupa membilas plum dengan baik, jika tidak ada risiko keracunan.
Gila. Campuran almond, kacang mete, kacang tanah, dan kenari bisa menjadi camilan yang enak. Kacang efektif menghilangkan rasa lapar. Dan pada saat yang sama, hormon wanita alami hadir dalam produk tersebut.
