Pesta hampir selalu disertai dengan berbagai minuman beralkohol. Penggunaannya telah lama menjadi norma, hari ini bahkan remaja dapat mengatakan bahwa mereka berhasil mencoba segalanya: dari bir hingga vodka. Hanya orang dengan kemauan yang berkembang dan keinginan untuk hidup panjang dan sehat yang dapat menahan godaan dan tidak berubah menjadi pecandu alkohol.
instruksi
Langkah 1
Jarang minum. Minum alkohol setiap hari akan dengan cepat membuat Anda setara dengan pecandu. Bahkan pepatah botol bir setiap malam adalah awal dari masalah. Cobalah untuk menjaga minum Anda seminimal mungkin.
Langkah 2
Ketahui ukuran Anda. Orang dewasa cukup mampu mengatakan "berhenti" pada dirinya sendiri ketika tubuhnya mengisyaratkan hal itu. Anda mungkin memperhatikan bahwa setelah sejumlah alkohol Anda merasa hebat, Anda berada dalam suasana hati yang baik, dan di pagi hari bahkan tidak ada tanda-tanda sakit kepala. Keadaan inilah yang harus dipatuhi, tanpa memperparah situasi dengan selusin gelas lagi.
Langkah 3
Jangan pernah mabuk. Aturan ini harus diingat seumur hidup. Minum di pagi hari setelah malam yang penuh badai adalah langkah pasti menuju alkoholisme. Tubuh sendiri harus mengatasi sakit kepala, mual dan nyeri di hati. Dialah yang akan memberitahu Anda bahwa Anda tidak boleh minum seperti itu lagi. Menyingkirkan gejala-gejala ini dengan dosis alkohol berikutnya, Anda hanya menenggelamkannya, membunuh tubuh Anda.
Langkah 4
Jangan minum karena kesedihan, atau untuk bersantai atau menghilangkan stres. Alasan yang diduga untuk membeli vodka atau bir ini telah menjadi yang paling populer di kalangan pecandu alkohol. Belajarlah untuk mengatasi masalah Anda tanpa minum. Temukan cara untuk bersantai, seperti dalam hubungan dengan orang yang dicintai atau dalam olahraga.
Langkah 5
Jangan menyerah pada bujukan teman untuk minum "untuk perusahaan", jangan menjawab omong kosong seperti "apakah Anda menghormati saya?" Orang-orang seperti itu, pertama-tama, menunjukkan ketergantungan alkohol mereka dan tidak menghormati posisi Anda. Tidak mungkin hubungan seperti itu memiliki nilai sama sekali bagi Anda.
Langkah 6
Batasi komunikasi dengan lingkaran kenalan, pertemuan dengan siapa tidak pernah terjadi tanpa alkohol. Jika Anda tahu pasti bahwa, setelah datang ke rumah seseorang, Anda harus minum, lebih baik tidak pergi ke sana sama sekali. Hal yang sama berlaku untuk kumpul-kumpul di restoran dan bar.
Langkah 7
Minumlah setengah dari apa yang dituangkan selama liburan. Ini adalah cara yang pasti untuk mengurangi asupan alkohol malam Anda. Gelas dituangkan untuk Anda - minum sepertiga atau setengah. Minumlah segelas anggur atau sampanye dan letakkan kembali di atas meja.
