Ada pendapat bahwa diet apa pun hampir tidak mungkin tanpa puasa, dan untuk menurunkan beberapa kilogram, Anda perlu berpuasa untuk waktu tertentu. Tapi kesan ini sama sekali tidak benar.
Ahli gizi, di sisi lain, melaporkan sebaliknya: jika Anda berpikir tentang cara menghilangkan sisi tubuh, menurunkan berat badan di perut dan paha, Anda tidak boleh kelaparan. Penting untuk memperkenalkan diet yang masuk akal, yang menggabungkan kegunaan umum bagi tubuh, kalori minimum dan, pada saat yang sama, akan menyenangkan pasien dalam hal produk makanan yang termasuk di dalamnya.
Mengapa kamu tidak bisa kelaparan?
Nafsu makan seseorang tergantung pada banyak faktor yang berbeda: jumlah makanan yang dimakan sehari sebelumnya, jumlah makanan yang diambil sekarang, baunya, rasa dan faktor-faktor lain yang bersifat psikologis, fisiologis dan genetik.
Hal terpenting dalam proses nutrisi adalah munculnya rasa kenyang, yang terbentuk saat usus dan lambung mengirimkan sinyal ke otak tentang timbulnya rasa kenyang. Jika seorang wanita ingin menurunkan berat badan, dia harus ingat bahwa tidak hanya jumlah makanan, tetapi juga jenisnya, yang mempengaruhi rasa kenyang pada tubuh.
Bagaimana merencanakan diet Anda dengan benar?
Saat berdiet, Anda harus mematuhi aturan berikut: makan, jika mungkin, hanya makanan rendah kalori. Pilihan terbaik dalam hal ini adalah makan buah dan sayuran, serta berbagai hidangan yang disiapkan darinya (sup, salad, lauk pauk, dll.). Ini disebabkan oleh fakta bahwa sayuran dan buah-buahan mengandung banyak air dan serat, yang berkontribusi pada pengisian cepat volume perut, dan, oleh karena itu, timbulnya rasa kenyang. Makan makanan berkalori tinggi tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan karena makanan tersebut relatif rendah air dan tinggi lemak.
Saat makan makanan berkalori tinggi, Anda dapat secara signifikan mengurangi kandungan kalorinya. Untuk melakukan ini, Anda perlu menggabungkannya dengan makanan rendah kalori. Misalnya, gunakan hidangan daging bersama dengan minyak sayur dan salad sayuran, sambil mengurangi jumlah makanan berkalori tinggi dan meningkatkan jumlah makanan rendah kalori.
Anda juga harus makan hidangan pertama, karena mengandung sedikit kalori, kecuali jika Anda menambahkan krim asam dan lemak nabati ke dalamnya. Biasanya, orang yang makan borscht atau sup umumnya mengonsumsi kalori jauh lebih sedikit daripada mereka yang hanya makan hidangan utama.
Aturan utama untuk membantu Anda menurunkan berat badan
Secara umum, dapat dicatat bahwa semakin banyak protein, air dan serat dalam makanan, semakin cepat menyebabkan rasa kenyang dan, karenanya, semakin sedikit Anda bisa makan makanan ini. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan ekstra, kami dapat merekomendasikan mendaftar untuk kebugaran untuk menurunkan berat badan, serta hanya makan makanan yang dijelaskan di atas, menahan diri dari mengambil makanan berkalori tinggi yang menyebabkan obesitas. Dan hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu lama!
