Hampir setiap wanita memiliki momen dalam hidupnya ketika dia memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan segala cara. Gunakan metode penurunan berat badan yang efektif selama 2-4 minggu dan hasilnya tidak akan lama datang.
Serat untuk menurunkan berat badan: makanan apa yang mengandung?
Punya masalah perut buncit? Bukan fakta bahwa sejumlah besar lemak adalah alasan untuk ini. Seringkali, perut buncit menandakan kembung karena sembelit. Solusi untuk masalah ini cukup sederhana: tingkatkan jumlah serat dalam diet harian Anda. Itu ditemukan dalam buah jeruk, apel, kacang-kacangan.
Serat menyerap air dengan sempurna, berubah menjadi zat seperti gel, merangsang otot-otot usus untuk berkontraksi, mendorong limbah ke pintu keluar. Perut rata adalah tanda pencernaan yang baik!
Vitamin C untuk menurunkan berat badan
Vitamin C membantu meningkatkan pembakaran lemak tubuh selama aktivitas fisik. Ini mempromosikan produksi asam amino khusus, karnitin, yang membantu Anda mendapatkan energi dari lemak, bukan protein atau karbohidrat.
Asupan vitamin C harian adalah 10 mg. Jumlah ini dapat diberikan kepada tubuh Anda dengan makan paprika merah kecil, satu cangkir brokoli, jeruk besar, atau 10 stroberi.
Nutrisi protein dan karbohidrat
Kurangi jumlah lemak dalam diet harian Anda. Berikan preferensi pada protein dan karbohidrat. Ada diet yang berbeda, misalnya, metode Ducan didasarkan pada makanan berprotein.
Bakteri sehat
Tambahkan kefir dan yogurt ke dalam menu Anda, karena mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan. Kemungkinan karena kekurangannya, Anda menjadi kelebihan berat badan. Dengan meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan dalam makanan Anda, Anda akan menormalkan keseimbangan bakteri dan, sebagai hasilnya, berat badan Anda.
Menghindari alkohol untuk sosok langsing
Menahan diri dari minum minuman beralkohol setidaknya selama periode diet. Anda tidak hanya akan meningkatkan tubuh Anda, tetapi juga kehilangan berat badan ekstra, karena minuman beralkohol mengandung sejumlah besar kalori yang tidak perlu. Mereka juga menahan air dalam tubuh, menyebabkan pembengkakan. Selain itu, alkohol berdampak negatif pada kualitas tidur, dan bagaimanapun, tidur yang cukup sangat bermanfaat bagi sosok tersebut.
Buah bukannya manis
Ganti makanan penutup yang biasa berupa kue dan coklat dengan buah-buahan. Ini adalah alternatif yang bagus untuk permen! Buah-buahan akan meningkatkan asupan serat Anda dan mengisi kembali pasokan vitamin yang diperlukan dalam tubuh.
Hiasan bayam
Satu porsi bayam (200 g) hanya mengandung sekitar 40 kalori, yaitu 5 kali lebih sedikit dari semangkuk pasta atau nasi. Karena itu, bayam adalah lauk terbaik untuk diet. Ini juga mengandung banyak antioksidan yang membantu melawan stres.
Goreng bayam dalam minyak zaitun dengan bawang putih dan merica, atau buat berbagai salad dengannya.
Terapkan metode penurunan berat badan yang efektif ini dalam praktik, dan sosok Anda pasti akan mendapatkan kelangsingan yang telah lama ditunggu-tunggu!
