Kelebihan berat badan bukanlah lelucon, terutama dalam hal diabetes. Kami tahu tentang masalah kami dan tahu cara untuk menyelesaikannya, tetapi seperti biasa kami menunda yang paling penting untuk nanti. Dalam ritme kehidupan modern, kita tidak melakukan apa-apa. Apa yang bisa kita katakan tentang nutrisi seimbang yang tepat. Waktu hampir habis dan kami berlari bersamanya, hamburger di tangan. Restoran cepat saji menarik kami dengan kecepatan layanan dan waktu yang minimal. Bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan dalam kondisi seperti itu?
instruksi
Langkah 1
Percaya atau tidak, Anda memiliki pilihan bagaimana membuat makanan cepat saji Anda tidak terlalu tidak sehat. Tahu persis apa yang Anda memesan dan rencana ke depan.
Keputusan yang paling penting adalah pesanan Anda. Biarkan dia berhati-hati dan seimbang. Anda tidak harus mulai memilih makan siang di kasir dengan gambar-gambar cerah.
Langkah 2
Perlu diketahui bahwa rata-rata makan siang fast food mengandung sekitar 1000 kalori atau lebih, setelah makan seperti itu, kadar gula darah bisa naik di atas normal.
Langkah 3
Meskipun ada makanan sehat dalam makanan cepat saji, selalu ingat bahwa sebagian besar makanan tinggi lemak, selalu periksa informasi nutrisinya.
Langkah 4
Cobalah untuk mengunjungi tempat-tempat seperti ini lebih jarang, jangan lebih dari sekali sehari.
Pikirkan tentang bagaimana makanan Anda akan disiapkan. Hindari menggoreng dalam minyak banyak.
Langkah 5
Jika Anda terbiasa sarapan di restoran cepat saji, pilih pancake dan roti panggang Inggris, yang minimal lemak dan gula. Kami mencucinya dengan jus buah atau susu skim. Pancake tanpa mentega atau telur dadar adalah solusi yang bagus.
Langkah 6
Saat memesan, lupakan keberadaan kata-kata berikut: big, super, extra fast food. Ingat, semakin besar porsinya, semakin banyak kalori, garam, kolesterol, dan lemaknya. Berikan preferensi pada porsi standar atau bayi. Pesan sandwich dengan daging sapi tanpa lemak dan ham, kalkun atau ayam. Jangan tambahkan saus ekstra dan mayones, tambahkan rasa dengan mustard dan sayuran. Jangan mendekati burger ganda atau hot dog super dengan keju dan saus ekstra.
Langkah 7
Pilih salad Anda sesuai selera, tetapi biarkan tanpa mayones dan aditif lemak. Makanan cepat saji Meksiko menawarkan berbagai macam makanan yang tidak digoreng, dengan sebagian besar makanan yang dipanggang. Cobalah untuk mengganti daging apa pun dengan ayam. Jangan berlebihan dengan keju dan krim asam.
Jika Anda seorang pecinta pizza, pilihlah masakan dengan kulit tipis saja, sebaiknya dengan isian sayuran. Batasi diri Anda menjadi 1-2 buah.
Langkah 8
Berhati-hatilah dengan pilihan Anda dan pantau dengan cermat proses menyiapkan makanan Anda. Ajukan pertanyaan dan gabungkan tamasya makanan cepat saji dengan jalan-jalan di luar ruangan. Cobalah untuk memaksimalkan manfaat dari makanan rumahan Anda. Cintai tubuh Anda dan berikan hanya yang terbaik!
