Kalsium adalah elemen jejak, yang tanpanya jalannya banyak proses vital yang benar tidak mungkin dilakukan. Saat ini, kekurangan kalsium didiagnosis di lebih dari separuh umat manusia. Dalam kebanyakan kasus, para ahli meresepkan sediaan tablet yang mahal untuk mengisi kembali kalsium, tetapi kalsium juga dapat diperoleh dari makanan dengan menyusun diet Anda dengan benar.
Kekurangan kalsium dapat didiagnosis tanpa melalui spesialis. Untuk melakukan ini, cukup dengan hati-hati melihat penampilan dan mendengarkan sensasi batin.
Dengan kekurangan kalsium yang akut, sistem kerangka adalah yang pertama menderita. Kuku menjadi rapuh dan mulai terkelupas, rambut kehilangan kilau alaminya dan mungkin mulai rontok, email gigi hancur. Mati rasa pada jari atau kram pada tungkai juga merupakan tanda tidak langsung dari kekurangan zat gizi mikro. Orang yang kedinginan terus-menerus yang kedinginan bahkan dalam cuaca hangat sering berisiko. Jika saya memiliki beberapa tanda sekaligus, lebih baik menghubungi spesialis dan lulus tes yang diperlukan, karena di masa depan, karena kekurangan kalsium, sistem kardiovaskular akan mulai menderita.
Seseorang mendapatkan porsi utama kalsium dari makanan. Banyak trace mineral ditemukan pada ikan, kacang-kacangan, bayam dan kubis. Saat memilih produk, orang juga harus memperhitungkan bahwa mereka harus mengandung vitamin D, yang tanpanya kalsium praktis tidak diasimilasi. Makanan asin, sebaliknya, mendorong pencucian elemen jejak dari tulang.
Banyak kalsium ditemukan dalam keju cottage buatan sendiri, yang dijual di pasar petani atau disiapkan sendiri.
Kulit telur, dicuci dan dihancurkan, juga merupakan sumber mikronutrien yang baik.
Tentu saja, pasokan kalsium dapat diisi ulang dengan bantuan vitamin kompleks, namun, asupan jangka panjangnya dikontraindikasikan untuk orang yang menderita varises.
