Kecanduan kopi adalah masalah yang perlu diatasi. Dengan pendekatan yang tepat, Anda bisa berhenti minum kopi tanpa membahayakan kesehatan dan dalam waktu singkat.
Ritme kehidupan saat ini dari sejumlah besar orang dikaitkan dengan stres fisik dan psiko-emosional. Dan sangat penting bagi seseorang untuk menjaga kinerja yang baik sepanjang hari kerja. Kopi dianggap sebagai obat utama untuk melawan kelelahan dan kantuk, tetapi minuman ini tidak sesederhana kelihatannya. Seiring waktu, kopi menyebabkan kecanduan yang kuat, yang kemudian sangat sulit, tetapi mungkin untuk diatasi.
Perkembangan kecanduan
Semakin sering Anda dapat melihat anak muda berusia 16-18 tahun berdiri dengan secangkir kopi di pagi hari di dekat kios. Mulai minum kopi dan minuman berkafein, anak muda mulai membiasakan tubuh mereka dengan kafein sejak dini. Kafein adalah sejenis alkaloid yang bekerja pada reseptor tertentu, menyebabkan perasaan waspada, meningkatkan aktivitas mental dan fisik. Seiring waktu, seseorang membutuhkan lebih banyak dan lebih banyak kafein untuk menjaga diri mereka dalam kondisi yang baik, dan kecanduan berkembang. Kelompok risiko termasuk orang-orang yang mengalami stres fisik dan mental yang tinggi, orang-orang yang bekerja di malam hari dan dengan jadwal geser. Perokok berada pada kelompok risiko khusus, karena nikotin menekan efek kafein, yang mengarah pada konsumsi kopi yang tidak terkontrol.
Gejala kecanduan
Seperti halnya kecanduan lainnya, pecandu kafein memiliki gejalanya sendiri yang menunjukkan adanya masalah:
- Seseorang tidak bisa bangun sampai dia minum secangkir kopi.
- Jika kopi tidak diminum pada waktu yang biasa, maka lekas marah dan apatis muncul.
- Sarapan Anda hanya terdiri dari secangkir kopi.
- Anda tidak menerima minuman lain jika Anda punya pilihan.
- Anda mendapatkan euforia hanya dari aroma kopi.
- Anda minum lebih dari 4 cangkir kopi sehari.
Jika Anda mengenali diri Anda pada satu titik saja, kemungkinan besar Anda akan kecanduan kafein.
Cara menghilangkan kecanduan dan minum lebih sedikit kopi
Dengan analogi kecanduan lainnya, kecanduan kafein tidak dapat diatasi dalam 1 hari. Ini akan memakan waktu dan daya tahan.
- Bagi banyak orang, minum kopi adalah sesuatu yang ritual dan pertama-tama, Anda perlu belajar untuk tidak mengaitkan tindakan apa pun dengan penggunaan minuman kopi. Contoh yang baik adalah kombinasi antara merokok dan minum kopi.
- Cobalah untuk secara bertahap mengurangi konsumsi kopi Anda dengan menggantinya dengan teh, setidaknya sekali sehari sebagai permulaan. Jadi Anda dapat secara bertahap mengurangi konsumsi kopi, kafein yang terkandung dalam teh akan mengimbangi kebutuhan zat tersebut, dan kemudian akan lebih mudah untuk melepaskan teh secara psikologis.
- Anda dapat mencoba mengelabui tubuh Anda dengan beralih ke kopi rendah kafein atau bahkan kopi tanpa kafein, ini ada sekarang. Patut dicoba untuk pertama kalinya untuk mengganti resepsi kopi dengan dan tanpa kafein.
- Mereka yang memiliki kemauan yang baik harus mencoba untuk tidak minum kopi selama 10 hari, mengatasi keinginan mengidam. Hal utama selama periode ini adalah tidak mengonsumsi cokelat dan produk dengan isinya, serta, jika mungkin, meninggalkan permen. Dianjurkan untuk minum banyak air putih selama periode penolakan kopi untuk membersihkan tubuh Anda sebanyak mungkin.
Gejala Samping
Selama penolakan kopi dan kafein, berbagai gangguan saraf dan mental pasti akan muncul, jadi sangat penting untuk menyesuaikan diri dengan benar agar tidak mogok. Gejala seperti kantuk, pusing, kelelahan, lesu, lekas marah, dan sakit kepala dapat terjadi. Bagi sebagian orang, gejala-gejala ini akan diekspresikan dengan kuat, sedangkan bagi yang lain akan menjadi lemah, tetapi Anda perlu belajar menahannya, maka seiring waktu Anda akan dapat mengatasi kecanduan ini. Saat Anda berhenti kafein, Anda akan melihat bahwa Anda merasa baik di pagi hari tanpa secangkir kopi, dan Anda akan menyadari bahwa Anda melakukan yang terbaik.
