Ketika seseorang makan berlebihan, metabolismenya memburuk, akibatnya kelebihan berat badan menumpuk. Oleh karena itu, perlu untuk memantau jumlah makanan yang dikonsumsi. Pertama-tama, ini berlaku untuk hari libur.
instruksi
Langkah 1
Ketika Anda makan banyak, perut Anda menjadi sesak dan kemudian meregang. Karena itu, lain kali Anda akan ingin makan yang sama. Jika setelah itu Anda memutuskan untuk melakukan diet ketat secara tiba-tiba, Anda akan mengalami masalah perut.
Langkah 2
Untuk menghindari makan berlebihan, makanlah dalam porsi kecil 4-5 kali sehari. Anda tidak perlu melahap makanan berat, berikan preferensi pada makanan sederhana dan lezat.
Langkah 3
Saat Anda makan, pikirkan hanya makanan. Tidak perlu terganggu oleh film, jika tidak, Anda berisiko makan terlalu banyak.
Langkah 4
Mulailah makan Anda dengan salad ringan, ini akan sedikit membantu menenangkan rasa lapar Anda dan Anda akan makan lebih sedikit.
Langkah 5
Di meja pesta, jangan mencoba semua hidangan sekaligus. Lebih baik memilih sendiri yang cocok satu sama lain.
Langkah 6
Hilangkan berbagai saus, mayones, dan makanan berlemak dari diet Anda. Berikan preferensi pada buah-buahan, sayuran, ikan rebus, dan daging.
Langkah 7
Jangan minum makanan. Air membuat pencernaan sulit bekerja.
Langkah 8
Dengan menggunakan pendekatan ini, Anda dapat menghindari beban di perut, menormalkan metabolisme, dan mungkin kehilangan beberapa kilogram. Anda bahkan tidak perlu membatasi diri dalam apa pun dan kelaparan.
