Makan berlebihan adalah salah satu penyebab kelebihan berat badan. Jika Anda tidak memiliki masalah kesehatan, tetapi memiliki berat badan ekstra, maka inilah saatnya untuk memikirkan apakah Anda makan berlebihan. Jadi apa yang harus dilakukan untuk menghindari makan berlebihan?
Di restoran, kafe, kami disajikan hidangan yang terlalu jenuh dengan gula, garam, dan lemak. Jumlah komponen ini dalam makanan siap saji, yang dapat dibeli dalam jumlah besar di supermarket, sangat jauh dari skala. Artinya kandungan kalori dari makanan yang dikonsumsi seringkali terlalu tinggi.
Di sisi lain, produsen makanan mempromosikan hubungan antara membeli, makan, dan bersenang-senang untuk meningkatkan pendapatan. Artinya, makanan mudah dibeli, tampilannya sangat cerah dan menarik, dan proses menyerap makanan menggantikan hiburan, kesenangan.
Jadi, daripada pergi ke taman untuk berjalan-jalan dengan buah-buahan, kami pergi ke restoran dan memesan sushi, pizza, burger, dan soda. Apalagi kita dengan mudah menanggapi ajakan untuk pergi ke tempat katering umum tanpa mengalami kelaparan yang parah, tetapi hanya demi komunikasi.
Untuk bersantai di malam hari, kami juga beralih ke makanan - kami pergi ke bioskop atau duduk di depan TV dengan sesuatu yang lezat (kue, permen, popcorn).
Jadi apa yang harus dilakukan dengan kelimpahan makanan yang tidak sehat ini? Jelas, cerdas tentang pembelian produk dan kritis - untuk mempromosikan konsumsi apa pun. Mulailah dengan yang basi:
- Pergi berbelanja dengan daftar dan jumlah uang yang hanya cukup untuk membeli produk yang tercantum di sana.
- Dapatkan hobi yang tidak mau makan (merajut, menjahit, jigsaw puzzle, naik sepeda).
Jika penyebab masalah diidentifikasi, maka penyelesaiannya adalah masalah waktu dan upaya yang disengaja. Jaga kesehatan Anda sendiri, dan Anda akan melihat bahwa hidup akan mekar dengan warna-warna cerah!
