Hari ini sulit untuk tidak makan berlebihan, karena makanan telah menjadi salah satu cara utama untuk bersenang-senang. Kemana kita pergi bersama teman-teman? Makan sushi. Weekend bareng keluarga kemana? Pergi ke mal dan ambil burger. Bagaimana kita menghabiskan waktu luang kita di rumah? Di TV dengan permen. Apa yang harus dilakukan dan bagaimana hidup? Mari kita pikirkan.
Makan berlebihan saat ini adalah salah satu penyebab utama obesitas. Di sisi lain, tidak ada yang memaksa kita untuk makan sedikit, monoton dan hambar, tetapi poin-poin penting berikut harus diingat:
1. Makanan adalah produk yang sama dengan yang lain, oleh karena itu, produsen berusaha menjual produk ini sebanyak mungkin kepada kami. Sebelum melakukan pembelian, pikirkan mengapa Anda harus membelinya? Karena modis, menguntungkan, menarik, atau memang perlu? Jangan menyerah pada godaan iklan - segala macam promosi, bonus hanya ditujukan untuk mendapatkan manfaat besar. Ingat, semakin banyak Anda membeli, semakin banyak Anda harus makan. Beli hanya apa yang Anda butuhkan.
2. Di tempat katering umum atau di rumah, tidak ada yang memaksa Anda untuk menghabiskan semua yang ada di piring. Jika Anda merasa kenyang, berhentilah, jangan sampai selesai.
3. Di rumah, ganti piring biasa dengan piring kecil. Porsi pada mereka terlihat besar, oleh karena itu, secara psikologis akan lebih mudah bagi Anda untuk memahami bahwa Anda sudah kenyang.
4. Setelah meletakkan makanan di piring, masukkan sisa makanan ke dalam lemari es. Ini mengurangi risiko mengonsumsi suplemen.
5. Hapus permen, kue, wafel dari akses gratis. Letakkan semangkuk buah di atas meja.
6. Jangan makan setiap ada kesempatan. Pertama tanyakan pada diri sendiri - apakah saya lapar?
7. Jangan duduk dengan diet kaku. Orang yang lapar lebih mudah rusak, makan berlebihan, tidak merasa kenyang tepat waktu. Diet harus bervariasi, makan dengan senang hati, tetapi dalam porsi kecil.
8. Temukan lebih banyak aktivitas yang tidak sesuai dengan makanan. Hobi, perolehan spesialisasi tambahan, olahraga - semuanya cocok yang berkontribusi pada perkembangan seseorang, terbawa
Makanan secara bertahap menjadi pusat alam semesta untuk setiap orang dan sesuatu yang mendesak perlu dilakukan untuk mengusirnya dari sana!
