Saat menurunkan berat badan, sulit untuk tetap berada dalam diet yang diperhitungkan karena beberapa monoton dan kurangnya selera baru untuk waktu yang lama. Salah satu kesenangan paling awal yang tersedia bagi manusia adalah kesenangan mencicipi ASI. Oleh karena itu, kenikmatan makanan merupakan syarat dasar bagi kenyamanan fisik dan psikis.
instruksi
Langkah 1
Agar tidak melawan keinginan untuk makan sesuatu yang enak, tetapi sangat berbahaya dan sama sekali tidak cocok untuk menurunkan berat badan, hari demi hari, Anda harus memasukkan produk yang mewakili 6 rasa dasar ke dalam menu Anda. Rasa ini dibedakan oleh Ayurveda dan dengan bantuan mereka Anda tidak hanya akan memperkaya diet, tetapi juga menciptakan keseimbangan energi yang benar dalam tubuh.
Langkah 2
Jadi ada 6 rasa: pahit, manis, asam, asin, pedas dan astringen.
Langkah 3
Minuman adalah sumber rasa pahit: kakao, sawi putih, kopi. Anda dapat bergembira dengan secangkir latte di pagi hari, dan setelah 2 jam menikmati camilan - rebusan sawi putih dengan buah-buahan kering.
Langkah 4
Sayuran dan buah-buahan pahit: kubis Brussel, bayam, coklat kemerah-merahan, selada, jeruk bali. Anda dapat menambahkan coklat kemerah-merahan ke salad sayuran makan siang Anda dan makan jeruk bali setelah makan malam. Kunyit juga merupakan sumber rasa pahit. Bumbu ini memiliki sejumlah khasiat yang bermanfaat dan membantu menurunkan berat badan.
Langkah 5
Sumber rasa manisnya adalah nasi, tetapi nasi putih adalah karbohidrat cepat, selama pemrosesan, nasi seperti itu kehilangan hampir semua nutrisi, oleh karena itu, ketika menurunkan berat badan, lebih baik tidak memasukkan nasi putih ke dalam menu Anda. Makan produk susu (susu, mentega) dan buah-buahan manis (anggur, mangga, kurma). Mangga kering, kismis, dan kurma adalah makanan penutup yang enak untuk minum teh. Selain itu, sayuran rebus memberikan rasa manis - bit, kentang, wortel, tetapi ingat bahwa sayuran ini juga merupakan karbohidrat cepat dan sangat tidak cocok untuk diet. Peppermint memberi Anda rasa manis, sehingga Anda dapat mendiversifikasi menu Anda dengan teh peppermint.
Langkah 6
Sumber rasa asam adalah buah-buahan asam (misalnya, lemon) dan produk susu (keju cottage, kefir, susu panggang fermentasi). Teh kembang sepatu atau teh rosehip adalah minuman asam yang sangat baik. Teh ini sangat berguna selama musim dingin, karena mengandung vitamin C. Teh kembang sepatu menurunkan kolesterol densitas rendah, memperkuat pembuluh darah dan menurunkan gula darah, jadi Anda harus memasukkannya ke dalam diet Anda untuk menurunkan berat badan. Teh ini dikontraindikasikan untuk gastritis, hipotensi dan kecenderungan untuk membentuk batu.
Langkah 7
Sumber rasa asin adalah makanan laut, rumput laut dan garam murni. Ini sangat berguna untuk menurunkan berat badan dan memperkuat kekebalan rumput laut. Ini mengandung zat yang mengurangi rasa lapar dan meningkatkan metabolisme. Selain itu, rumput laut kaya akan yodium, yang penting untuk berfungsinya kelenjar tiroid. Kelp rendah kalori, oleh karena itu merupakan produk diet yang ideal. Rumput laut ini baik digunakan sebagai lauk untuk daging atau ikan.
Langkah 8
Sumber rasa pedas berasal dari bumbu pedas seperti cabai, sawi, bawang putih, dan jahe. Teh jahe sangat efektif untuk menurunkan berat badan, karena mempercepat metabolisme dan memiliki efek menghangatkan. Saat menurunkan berat badan, salad sayuran segar harus dikonsumsi setiap hari, jadi perhatikan sayuran pedas (bawang, lobak).
Langkah 9
Rasa astringen sebagian besar diwakili oleh buah-buahan dan beri: delima, kesemek, pisang, feijoa. Kenari dan hazelnut juga astringen, tetapi ingat bahwa saat menurunkan berat badan, norma untuk makan kacang adalah 1 genggam per hari.
