Ritme kehidupan modern tidak memungkinkan banyak waktu untuk dicurahkan untuk kehidupan pribadi dan nutrisi yang baik juga. Orang yang bekerja penuh waktu seringkali tidak punya waktu untuk menyiapkan camilan yang tepat untuk bekerja dan pergi ke kafe cepat saji. Konsumsi keripik, soda, hamburger, dan mie instan secara teratur tidak akan membuat Anda menunggu lama untuk hasilnya: mulas, obesitas, kembung - dan ini bukan hal terburuk yang dapat terjadi pada seseorang.
Pergi bekerja, Anda perlu mencoba dan menyiapkan camilan lengkap yang tepat dan sekaligus. Tidak banyak yang tahu bahwa untuk orang yang berbeda profesi, jajanan juga berbeda.
Apa yang harus diambil untuk camilan bagi orang-orang dari profesi publik
Profesi publik meliputi: salesman, guru, pustakawan, dll, yaitu mereka yang berhubungan dengan orang sepanjang waktu. Untuk tetap tersenyum, memperkuat sistem saraf, dan menyelaraskan emosi positif sepanjang hari kerja, Anda perlu mengonsumsi buah dan sayuran untuk bekerja:
- Kiwi. Ini mengandung banyak vitamin dan elemen mikro, sangat memuaskan rasa lapar, membantu mengatasi lekas marah dan meningkatkan kelelahan;
- pir dan pisang. Mereka berkontribusi pada produksi hormon kesenangan, yang berarti mereka meningkatkan suasana hati dan meredakan ketegangan saraf;
- wortel atau paprika. Sayuran merah dan oranye mengandung banyak karoten, yang tidak hanya memiliki efek menguntungkan pada penglihatan, tetapi juga meningkatkan mood.
Camilan untuk seorang programmer
Untuk ilmuwan komputer, akuntan, pengemudi, dan semua orang yang menjalani gaya hidup menetap untuk camilan, Anda perlu:
- produk susu dan susu fermentasi. Mereka mengandung lacto dan bifidobacteria, yang mencegah sembelit dan perkembangan obesitas;
- salad sayuran, terutama mentimun dan kubis. Makanan ini kaya akan vitamin dan serat dan secara aktif merangsang proses pencernaan.
Cemilan untuk pekerja malam
Orang-orang ini terutama membutuhkan:
- coklat hitam. itu memberi kekuatan, menghilangkan rasa lelah, membantu mengatasi kantuk;
- anggur. Glukosa, yang terkandung dalam jumlah besar, merangsang aktivitas mental, mengencangkan dan memberi kekuatan.
- Buah sitrus. Karena adanya sejumlah besar minyak esensial, mereka sempurna.
Cemilan buat yang aktif
Dokter - ahli bedah, kurir, agen, dan semua orang yang menghabiskan sebagian besar waktu kerja mereka bergerak dan membutuhkan banyak kalori harus mengambil makanan ringan:
- kentang panggang. Jenuh dengan cepat, mudah diserap, tidak menyebabkan mulas dan masalah pencernaan lainnya. Untuk camilan lengkap, Anda bisa menambahkan sepotong ikan, ayam, atau telur rebus ke dalam kentang;
- kacang. Camilan yang ideal ketika waktu terbatas. Mereka jenuh dengan cepat, merupakan pengganti protein hewani, dan meningkatkan produksi energi. Hanya saja, jangan terbawa oleh mereka, semua kacang sangat tinggi kalori, dan kelebihannya dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
