Kita semua menyukai liburan dan acara untuk kesempatan bersenang-senang, bersantai, dan menikmati makanan lezat. Banyak orang mengambil makan siang atau makan malam liburan sebagai relaksasi untuk diri mereka sendiri. Jangan lupa bahwa makan berlebihan berdampak negatif pada fungsi saluran pencernaan. Itulah mengapa ada baiknya membiasakan diri Anda dengan beberapa aturan berguna yang akan membantu Anda menghindari tekanan yang tidak perlu pada perut Anda dan membantu menjaga suasana hati dan kesehatan Anda yang baik selama liburan dan setelahnya.
Apa yang tidak boleh dilakukan jika Anda pergi ke pesta makan siang atau makan malam?
Jangan pergi ke acara dengan perut kosong. Jika Anda sangat lapar, dan pesta masih jauh, maka siapkan protein shake atau minum segelas susu, yang akan membantu Anda memperkaya tubuh Anda dengan protein dan unsur mikro yang bermanfaat, vitamin. Tetapi Anda tidak harus memanjakan diri sebelum liburan. Banyak dari kita tidak dapat menyangkal diri kita sendiri hidangan yang memikat dengan aromanya. Anda kemungkinan besar ingin mencobanya, tetapi jika perut Anda sudah penuh sebelum acara, ada bahaya melukai diri sendiri.
Juga, Anda tidak boleh melewatkan latihan yang direncanakan pada hari acara, karena, seperti yang Anda tahu, aktivitas fisik memungkinkan metabolisme untuk mempercepat, yang secara positif akan mempengaruhi pencernaan makanan lebih lanjut.
Jangan minum alkohol. Segelas anggur kering akan sesuai, tetapi tidak lebih, karena Anda tidak boleh lupa bahwa minuman beralkohol sangat tinggi kalori.
Apa yang harus dilakukan saat makan siang atau makan malam yang meriah?
Anda harus makan serat, yang banyak ditemukan dalam sayuran. Di meja pesta selalu ada berbagai macam hidangan: daging, lemak, dan sebagainya. Anda harus memilih salad sayuran karena membantu pencernaan dan mengisi perut Anda lebih cepat.
Juga, jangan lupakan aktivitas fisik selama liburan. Apakah Anda diundang untuk menari? Pergi dengan percaya diri! Dan tingkatkan suasana hati Anda, dan bakar kalori, dan Anda tidak akan tergoda dengan makanan yang ada di meja pesta.
Jika Anda ingin makan sesuatu yang berlemak atau makanan yang kaya akan karbohidrat cepat (dessert), maka Anda harus menempatkan diri Anda dalam porsi kecil dan mengunyahnya secara perlahan. Dengan cara ini, perut Anda akan kenyang dan tidak lagi mendambakan suplemen.
Makanan harus dicuci dengan air mineral non-karbonasi. Yang terbaik adalah menghindari minuman berkarbonasi yang mengiritasi lapisan perut.
Untuk berjaga-jaga, bawalah obat yang dapat meningkatkan fungsi sistem pencernaan. Jadilah sehat dan cinta liburan!
