Pertanyaannya, apa saja manfaat sayuran hijau dan buah-buahan, tentu akan menarik bagi mereka yang peduli dengan masalah penurunan berat badan. Ini adalah sayuran dan buah-buahan hijau yang merupakan dasar dari diet detoks - salah satu yang paling efektif.
Buah dan sayuran hijau yang sehat
Para ahli merekomendasikan bahwa pertama-tama perhatikan alpukat - ini adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang menurunkan kadar kolesterol. Alpukat adalah sumber vitamin E - antioksidan alami dan vitamin kecantikan, serta lutein - zat alami unik yang memiliki efek menguntungkan pada penglihatan.
Brokoli adalah produk yang dikenal semua orang. Properti bermanfaat utama adalah adanya sulforane dan indoles, yang mencegah perkembangan kanker. Brokoli kaya akan vitamin dan nutrisi basah. Omong-omong, perlu dicatat bahwa kubis biasa tidak kalah bermanfaatnya dan pada saat yang sama mengandung sangat sedikit kalori dan banyak serat makanan.
Turunkan berat badan dengan buah dan sayuran hijau green
Diet hijau adalah diet yang dipilih sedemikian rupa sehingga didasarkan pada makanan hijau - jeruk nipis, pir hijau, apel hijau, kubis, dan berbagai sayuran.
Mengapa Anda harus memilih produk hijau? Faktanya adalah mereka mengandung sangat sedikit kalori (pengecualian dalam hal ini adalah alpukat), tetapi pada saat yang sama sepenuhnya memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral. Dan klorofil, berkat sayuran dan buah-buahan hijau yang memperoleh warnanya, meningkatkan metabolisme dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Berikut adalah contoh menu untuk hari ini. Untuk sarapan, siapkan beberapa apel, segelas kefir rendah lemak, 100 g keju cottage rendah lemak, segelas teh hijau tanpa gula. Untuk makan siang, Anda bisa makan satu sendok makan dedak dan segenggam kecil kacang pinus. Untuk makan siang, siapkan sup ringan, salad kubis dan mentimun, dan setelah sekitar satu jam, makan buah apa saja. Untuk makan malam, masak daging atau ikan kukus, salad sayuran, dan keju feta. Anda bisa makan beberapa putih telur satu jam sebelum tidur.
