Oranye dan merah telah lama dianggap sebagai warna orang yang ceria. Dan dengan konsumsi buah dan sayuran jeruk secara teratur, Anda dijamin dapat meningkatkan metabolisme Anda, meningkatkan kekebalan Anda dan, menurut beberapa peneliti, meningkatkan energi seksual Anda.
Komposisi buah jeruk
Komponen terpenting yang memberikan warna cerah adalah beta-karoten - "induk" vitamin A, yang tanpanya fungsi normal tubuh tidak mungkin dilakukan. Beta-karoten memperkuat sistem saraf dan kekebalan, itulah sebabnya buah dan sayuran jeruk direkomendasikan untuk semua orang - anak-anak dan wanita hamil, atlet dan orang tua.
Sayuran dan buah jeruk mengandung zat lain yang sangat penting bagi tubuh kita - beta-cryptoxanin. Ini memiliki efek anti-inflamasi dan orang-orang yang terus-menerus mengkonsumsi produk yang mengandung itu memastikan usia tua mereka tanpa sakit sendi. Beta-cryptoxanin juga merupakan antioksidan yang sangat baik. Buah jeruk sangat bermanfaat bagi anak-anak, karena beta-karoten dan vitamin A berkontribusi pada pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang normal.
Manfaat sayur dan buah jeruk
Wortel adalah sayuran tradisional, salah satu yang paling populer. Itu bisa dikonsumsi mentah dan digunakan dalam memasak. Selain vitamin A dan beta-karoten, wortel mengandung vitamin B, vitamin PP, vitamin K dan vitamin C, serta elemen pelacak yang kompleks. Makan wortel membantu menurunkan tingkat kolesterol "jahat" dan secara signifikan mengurangi kemungkinan penyakit kardiovaskular.
Jeruk adalah produk diet luar biasa yang meningkatkan pencernaan. Namun, perlu dicatat bahwa jeruk, seperti buah jeruk lainnya, dikontraindikasikan untuk orang yang menderita tukak lambung dan gastritis dengan keasaman tinggi. Jeruk mengandung banyak antioksidan dan membantu mencegah penuaan pada tubuh. Hanya satu jeruk yang memenuhi kebutuhan harian Anda akan vitamin C, dan serat buahnya memberi Anda rasa kenyang selama beberapa jam. Manfaat jeruk adalah mengandung asam folat.
Kesemek adalah buah jeruk lain yang sangat sering dimasukkan dalam diet berbagai diet. Kesemek mengandung banyak vitamin dan mineral, termasuk mangan, kalsium, yodium, dan zat besi. Perlu juga dicatat bahwa buah jeruk ini mengandung pektin sehat, karbohidrat kompleks yang membantu fungsi normal sistem pencernaan.
