Makan berlebihan, makan makanan olahan, berlemak dan digoreng, lingkungan yang tercemar, stres - semua ini berdampak negatif pada hati. Ketika hati kewalahan, ia tidak dapat mengatasi pemrosesan racun dan zat berbahaya. Untungnya, ada makanan sehat yang membantu membersihkan hati secara alami dengan merangsang aktivitasnya tanpa menggunakan obat-obatan.
instruksi
Langkah 1
Hijau adalah salah satu sekutu terkuat kami dalam detoksifikasi hati. Hal ini dapat digunakan dalam bentuk apapun. Sayuran hijau kaya akan klorofil tanaman, yang membantu membuang racun dalam darah. Hijau menetralkan logam berat, bahan kimia dan pestisida. Sertakan berbagai sayuran dalam diet Anda untuk membantu meningkatkan aliran empedu, dan dengan itu, membuang racun.
Langkah 2
Bahkan beberapa siung bawang putih mengaktifkan enzim di hati yang membantu membuang racun. Bawang putih kaya akan allicin dan selenium, yang membantu membersihkan hati.
Langkah 3
Kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi dalam buah jeruk meningkatkan proses pembersihan di hati. Misalnya, segelas jus jeruk segar dapat membantu meningkatkan enzim di hati yang membantu menghilangkan karsinogen dan racun lainnya.
Langkah 4
Bit dan wortel kaya akan flavonoid tanaman dan beta-karoten. Makan sayuran akar ini akan membantu merangsang dan meningkatkan fungsi hati.
Langkah 5
Teh hijau kaya akan katekin. Senyawa ini dikenal untuk membantu hati membersihkan diri dari zat berbahaya dan racun. Teh hijau tidak hanya lezat, tetapi juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan Anda.
Langkah 6
Alpukat kaya akan berbagai nutrisi. Buah ini membantu tubuh memproduksi glutathione, senyawa yang dibutuhkan hati untuk membersihkan diri dari racun berbahaya.
Langkah 7
Apel mengandung pektin dan bahan kimia yang membersihkan saluran pencernaan dari zat berbahaya. Akibatnya, hati menjadi lebih mudah untuk menangani racun.
Langkah 8
Zaitun, rami, biji rami dan minyak lainnya, bila dikonsumsi dalam jumlah sedang, sangat bagus untuk membersihkan hati. Mereka mengandung lipid yang menyedot racun berbahaya dari tubuh. Dengan demikian, mereka meringankan beban hati.
Langkah 9
Sayuran cruciferous merangsang enzim di hati untuk membantu membuang racun. Makan sayuran kubis meningkatkan jumlah glukosinolat, yang, bersama dengan enzim hati, membantu tubuh menyingkirkan karsinogen dan racun lainnya, yang secara signifikan mengurangi risiko terkena kanker. Makan brokoli, kimchi, salad kale, borscht, sup kubis, dan asinan kubis.
Langkah 10
Kenari, yang tinggi arginin, membantu hati membersihkan amonia. Kacang kenari kaya akan glutathione dan asam lemak omega-3, yang membantu menormalkan fungsi hati.
Langkah 11
Selain produk di atas, kunyit, artichoke, sawi putih, mint, asparagus, dan roti gandum juga bermanfaat untuk hati.
