Kelaparan bukanlah sensasi paling menyenangkan yang kita alami. Selain itu, itu bisa muncul pada saat yang paling tidak tepat. Anda dapat dengan cepat memuaskan rasa lapar, tetapi, sayangnya, ini tidak selalu bermanfaat bagi tubuh.
instruksi
Langkah 1
Jika makanan cepat saji bukan untuk Anda, perhatikan apa yang Anda makan sepanjang hari. Memilih makanan yang tepat dapat membantu Anda mengendalikan rasa lapar tanpa mengejutkan Anda. Berikan preferensi untuk daging tanpa lemak, sayuran, dan roti gandum sepanjang hari. Anda bisa makan bubur untuk sarapan - karbohidrat perlahan akan terurai, dan rasa lapar tidak akan segera datang. Jika Anda tiba-tiba merasa lapar, beli (atau ambil dari rumah) beberapa kacang (almond, hazelnut, kacang mete). 20-30 gram akan cukup untuk memuaskan rasa lapar Anda dan makan secara normal setelah beberapa saat.
Langkah 2
Apel hijau yang menggugah selera juga akan berguna di tas Anda. Ini jauh lebih sehat daripada sandwich dan hamburger, dan rasa lapar menang dengan keras. Selain itu, apel mengandung serat, yang memiliki efek positif pada pencernaan.
Langkah 3
Buah-buahan kering juga merupakan ide bagus dan cemerlang untuk camilan yang tidak direncanakan. Mereka tidak akan membahayakan sosok (jika dimakan dalam jumlah yang wajar) dan akan memenuhi tubuh dengan zat-zat bermanfaat. Beberapa potong aprikot kering dan plum - dan Anda kembali bugar!
Langkah 4
Jika Anda perlu camilan dengan sangat cepat, secara harfiah saat bepergian, pilihlah minum yogurt. Bukan kebetulan bahwa penciptanya datang dengan ide menuangkan minuman lezat ke dalam botol - ini adalah cara yang sangat nyaman untuk memuaskan rasa lapar Anda.
Langkah 5
Teh hijau sangat bagus untuk memuaskan rasa lapar. Cukup minum secangkir kecil saja, dan akan lebih mudah untuk "hidup" sampai makan berikutnya.
