Dalam perjalanan menjadi langsing, banyak yang memilih: gaya hidup sehat, nutrisi yang tepat, diet dan olahraga. Semua ini adalah bagian integral dari keberadaan yang benar dan harmonis. Sangat penting, setelah memutuskan untuk beralih ke gaya hidup sehat, tidak mogok dan bertindak dengan benar. Ada makanan yang bisa membantu sepanjang jalan menuju gaya hidup sehat. Mereka membantu menjinakkan rasa lapar dengan menjaga tubuh kita tetap sehat.
instruksi
Langkah 1
Apel yang terkenal adalah salah satu penolong terpenting bagi mereka yang ingin mendapatkan harmoni. Apel mengandung pektin atau serat, yang memperpanjang efek hormon kenyang. Sepotong kecil apel dapat dimakan kapan saja sepanjang hari dan akan membantu tubuh merasa kenyang.
Langkah 2
Sepotong kecil keju keras juga akan membantu Anda merasa cepat kenyang. Keju bisa dimakan di pagi hari atau sebagai camilan kecil di sore hari.
Langkah 3
Biji rami sangat baik untuk perut dan kulit. Namun, hanya sedikit orang yang tahu bahwa beberapa sendok teh biji rami mengandung lemak Omega 3 dan diserap perlahan. Tubuh sibuk dengan pencernaan dan pada saat yang sama menerima zat-zat bermanfaat.
Langkah 4
Jika Anda tidak alergi terhadap laktosa, maka yogurt alami yang kental adalah makanan luar biasa yang menyelamatkan Anda dari rasa lapar. Karena konsistensinya yang kental, ia diserap lebih lambat, dan tubuh menerima nutrisi secara merata.
Langkah 5
Dengan rasa lapar yang kuat dan sering, Anda harus memberi preferensi pada kacang-kacangan. Mereka perlahan diserap. Mereka mengandung inhibitor tripsin dan lektin, yang menyebabkan peningkatan hormon kenyang.
Langkah 6
Meski terdengar aneh, lemak babi biasa juga membantu meningkatkan kadar hormon saturasi. Hanya saja, jangan lupa bahwa obat seperti itu tidak dapat sering digunakan.
Langkah 7
Salah satu makanan yang sehat dan nikmat adalah buah seperti alpukat. Serat dan lemak tak jenuh tunggal yang terkandung di dalamnya membutuhkan waktu lama untuk dicerna.
Langkah 8
Untuk paruh pertama hari itu, keju cottage granular sangat ideal. Ini mengandung protein kasein dan rendah lemak, menghasilkan waktu penyerapan yang lama.
Langkah 9
Oatmeal yang sudah dikenal sangat berguna dan menjinakkan rasa lapar. Dicerna perlahan, mengandung beta-glukan, yang membantu membuang produk limbah dari tubuh.
Langkah 10
Dan akhirnya, harus dikatakan tentang air. Segelas air putih mengisi perut dan menyebabkan perasaan kenyang jangka pendek.
