Wanita yang menjalani berbagai diet sering tertarik pada cara untuk menekan rasa lapar, yang mengalihkan perhatian dari tujuan utama dan menyebabkan banyak ketidaknyamanan. Sangat sulit untuk mengatasi perasaan ini, apalagi menyebabkan insomnia, lekas marah, penurunan kinerja dan fenomena negatif lainnya. Jadi bisakah Anda mengatasi rasa lapar sendiri?
Membohongi nafsu makan Anda
Anda dapat mengatasi rasa lapar dengan minum banyak cairan, yang tidak hanya mengurangi nafsu makan, tetapi juga membantu tubuh memecah lemak. Teh hijau atau air mineral dengan lemon dan masih paling cocok untuk tujuan ini. Anda juga bisa minum jus, tetapi mengandung gula, jadi lebih baik mengganti minuman buah dengan jus tomat, yang rendah kalori dan praktis tanpa lemak. Anda perlu makan dengan sangat lambat, mengunyah makanan secara menyeluruh dan menyimpannya di mulut Anda.
Saat menyantap makanan, sebaiknya gunakan piring kecil agar otak tidak merasakan penipuan porsi kecil yang tergeletak di piring besar.
Untuk mengisi perut dengan cepat dengan sedikit makanan, Anda bisa menambahkan peterseli dan mint segar ke piring. Anda perlu mengemil buah atau sayuran. Juga, Anda tidak boleh meninggalkan makanan yang tidak terlalu pedas, yang mempercepat pembakaran lemak dan menenangkan selera, memperpanjang rasa kenyang dan menunda serangan lapar baru. Jika tubuh membutuhkan makanan manis, Anda bisa memberikannya glukosa berupa satu sendok teh madu yang ditambahkan dengan air atau teh.
Menekan rasa lapar
Untuk mengurangi rasa lapar Anda, disarankan untuk mengecualikan daging babi, berbagai sosis, daging asap, mentega, dan lemak lainnya dari diet harian Anda, serta cokelat, bir, nasi berkalori tinggi, dan minuman manis. Semua makanan ini mudah diganti dengan wortel, lobak, bawang, rumput laut, mentimun, tomat, bit, apel, jeruk bali, jeruk keprok, jeruk, dan kiwi.
Buah-buahan dan sayuran yang terdaftar memiliki kandungan kalori yang sangat rendah, yang memungkinkan Anda untuk menekan rasa lapar dan tidak menambah berat badan yang sudah hilang dengan upaya luar biasa.
Sangat penting untuk terlibat dalam aktivitas fisik untuk mengalihkan perhatian dari rasa lapar, karena olahraga mengalihkan perhatian tubuh dari keinginan untuk makan menjadi keinginan untuk beristirahat dari olahraga. Selain itu, selama berolahraga, hormon kesenangan dan zat bermanfaat lainnya diproduksi, yang menggantikan tubuh dengan menerima emosi positif dari makan. Setelah berolahraga, sebaiknya Anda bersantai dengan mandi air panas, yang juga dapat mengurangi rasa lapar dan membuang semua racun yang terkumpul dari tubuh melalui kulit. Bagi mereka yang tidak ingin berolahraga, Anda dapat memilih sup diet atau salad yang akan membunuh nafsu makan Anda, bertindak sebagai camilan ringan.
